这些天你有更多的锻炼和站立吗?太好了。运动和健康的活动对你的心脏和灵魂有好处，但它们确实是有时艰难另一只鞋底:你的脚。
如果你正在处理脚痛或你的鞋子缺乏支撑，有一个简单的(而且负担得起的)方法让你的鞋子更舒适。你只需要穿上优质的非处方药鞋垫，就能重新站起来。
对于那些有轻度到中度问题的人，你不必花一大笔钱买定制设计的矫正器出门。它们可能真的很贵，而且可能不会提供比你现成的款式更好的缓解。
鞋垫vs定制矫正器
在一个角落，你有你的非处方药鞋垫，在另一个角落，你的定制矫形器。一个大约40美元，另一个400美元。如果价格不成问题，哪一个比较好?
“人们可以一整天都在争论鞋垫还是定制矫形器，但如果现成的品牌能起作用，游戏就结束了，”他说约瑟夫Dobrusin他是亚利桑那州Ba主頁(欢迎您)nner Health的足科医生。“对于温和到温和的问题，他们做得很好。”
但是，如果你发现你的鞋垫不起作用，而且你经常患有脚部或脚踝并发症，那就去看有资格认证的足科医生。他们经过训练来评估你的特定生物力学和你疼痛的原因。如果你需要一个定制的矫形器，它不会是简单的一个和完成预约，可能涉及多个预约。那是因为定制矫正器不是从盒子里拿出来的。他们是建立在一个扁平的塑料板，是定制适合满足您的需求。
但Dobrusin医生警告说，购买者在寻找定制矫正器时要小心。他说:“一些邮购和大型零售商店声称他们有‘定制’足矫形器，但实际上它们只是从一个盒子里拿出来，经过修改或调整。”“它们仍然会收取同样多的费用，但它们不是定制的——它们是预制的——可能会给你带来其他问题。一定要去看专家;有人训练。”
非处方药鞋垫的好处
如果你从来没有去过当地药店的足部护理区，你可能会惊讶地发现那里有很多选择。鞋垫不仅能缓解足部、脚踝和腿部的疼痛，还能在站立、跑步和走路时让双脚保持健康的姿势。
以下是鞋垫给使用者带来的一些好处:
- 提高鞋子的舒适度
- 防止水泡、刺激不适
- 改善你的姿势
- 如果你过度内翻(向内滚)或外旋(向外滚)，重新调整你的脚
- 提供了拱的支持
- 减少肌肉疲劳
- 提高后跟缓冲
- 缓解背部，膝盖和臀部的疼痛
如何选择合适的鞋垫?
除非你需要一个特定的矫正鞋垫，选择正确的非处方药鞋垫将取决于你的鞋子的具体问题和什么感觉最舒服。
如果你的脚掌有灼烧感或疼痛感尤其是当你穿高跟鞋的时候，一个球或者脚垫可以通过减少对你跖骨的压力来给你增加舒适度。这种鞋垫通常比全鞋垫小，可以很好地适应像高跟鞋这样的紧身衣。
如果你有平足一种可以控制脚后跟内翻(当脚向内翻时)并提供足弓支撑的鞋垫可能会有所帮助。
如果你的足弓很高，寻找一个更软的鞋垫，提供支持和灵活性。
如果你患有拇囊炎，考虑四分之三长度的鞋垫，给鞋盒(前面)更多的空间。
如果你的脚后跟有刺，找一个有杯状鞋跟和足弓支撑的鞋垫。
考虑鞋垫时要记住的重要提示
- 检查你的鞋子。很多时候，过度的磨损，主要是在脚跟外侧和脚跟反方向，会给你带来问题。一双新鞋也许可以达到这个目的，而不需要购买鞋垫。
- 买质量好的鞋子，让你的脚舒服。大多数高质量的跑鞋或类似的跑鞋对你的脚非常有益。
- 这是安慰。坚硬的鞋垫可能更实用，但也可能不舒服。寻找软的，半硬的鞋垫。
- 取下鞋子附带的插入物在插入鞋垫之前。把鞋垫放在另一个上面会让鞋子更不舒服，可能更疼。
- 如果你是糖尿病或者有其他影响脚的预先存在的疾病，请在购买鞋垫前咨询医生。
- 如果他们完成了工作，那太好了!如果他们没有，那就去看有资格认证的足科医生。“这就像你从商店或药店买到的那些阅读器。它们不是处方药，但它们很便宜，而且效果很好，”Dobrusin医生说。“但如果你发现自己头痛，而且它们也没有起到足够的作用，那是时候去看眼科医生了。”鞋垫和定制矫形器也是如此。如果不起作用，就去看医生。”
仍然感到疼痛和不适?
如果新的高质量的鞋子或非处方的填充物对你的疼痛没有帮助，请咨询执照足．主頁(欢迎您)Banner Health拥有熟练的医生，可以诊断和治疗您的特定，独特的问题。要找到附近的横幅健康主頁(欢迎您)医生，访问bannerhealth.com．
从人字拖去登山靴和水泡去时髦的脚，了解更多关于如何保护你的脚趾。看看我们网站上的这些快速阅读，在足部健康方面助你一臂之力主頁(欢迎您)班纳健康中心的博客．
