如何过一个健康的感恩节

感恩节是一个收集三个f -的好时间朋友、家人和食物．最后，食物，是一把双刃剑。人们很容易在这个可以说是美国人最喜欢的饮食节日里过度放纵自己，但以下这些健康的感恩节小贴士可以帮到你。

Banner Health的营养学家克里斯汀·切里说:“即使是最注重卡路里摄入的人，一份美味的感恩节大餐也会成为他们的克星。”主頁(欢迎您)“一般人在感恩节会消耗4500卡路里和229克脂肪。这大约分别是每日推荐摄入量的两倍和三倍。”

Cherry补充说，除了感到不舒服的饱腹感和食物昏迷的边缘外，过度放纵也会带来健康风险。这些风险包括心脏病发作、胆囊问题、糖尿病并发症、嗜睡或与酒精有关的交通事故的风险增加。

为了帮助你避免一些常见的节日暴饮暴食的陷阱，她提供了一些简单的建议，让你无忧无虑地享受感恩节大餐。

感恩节健康提示

• 保持或活跃起来。
• 开始或增加你在感恩节前的日常锻炼，并在整个假期保持活跃。
• 吃早餐。空腹坐着吃饭会大大增加你吃得过多的可能性。少量的早餐可以抑制你的食欲，帮助你控制你的份量和频率。
• 多喝水。喝水不仅可以让你保持水分，让你的胃有饱腹感，还可以限制酒精的摄入，以及随之而来的卡路里。
• 明智地选择你的食物。保持你的食量小，脂肪和卡路里含量相对较低，并且保持健康，这样你就可以尝试更多你喜欢的食物。
• 慢慢吃。眼前有那么多美味的食物，你很容易就想大吃一顿。然而，细嚼慢咽能让你在吃第二份食物之前有饱腹感。
• 感谢你的健康，学习如何保持健康!

本文最初发表于2016年11月4日。