你应该喝多少水?忘掉简单的数学吧——一天八杯不是答案。忘掉那些复杂的数学吧，你体重的一半(以盎司计)也不对。事实上，没有公式能告诉你水合作用的神奇数字。“这真的取决于你的个人需求，”泰勒·弗洛克说，他是一名注册营养师班纳·德尔·E·韦伯医疗中心在亚利桑那州太阳城西部
你吃了多少卡路里，你有多重，你有多活跃，你有什么样的健康要求，这些都与你需要喝多少水有关。Florek说，与其测量杯子或盎司的水，不如看看你的尿液来判断你是否喝了足够的水。你的尿液应该是淡黄色的，几乎没有气味。带有强烈气味的暗黄色尿液意味着你没有得到足够的水。如果你没有喝足够的水，你可能还会注意到疲劳或头痛等症状。
你也不想用水过量。连续几个小时每小时喝超过一升水会导致水中毒，电解质失去平衡。它会导致头痛、恶心和呕吐，在极端情况下可能会致命。
喝水有什么大不了的?
你身体的一半以上是由水组成的，而水对你的身体所做的一切都至关重要。它所做的:
- 保持你所有的器官正常运作
- 保持你的血压
- 帮助肾脏过滤血液
- 帮助你通过排尿排出毒素和废物
- 润滑你的关节
喝水能帮你减肥吗?
弗洛克说:“水本身并没有任何特殊的减肥特性。”但是如果你替换高热量,含糖饮料喝水可以减轻体重。Florek建议尽可能选择水作为你的主要饮料。
不过，不要把钱浪费在碱性水上。“你的胃会严格控制你摄入的食物和饮料的pH值。所以只要你喝了碱性水，你的身体就会中和它。没有科学证据证明喝碱性水有益。
这是一个神话含咖啡因的饮料脱水。它们可能会让你需要排尿，但你排出的水不会比摄入的多。不过，水仍然是最好的选择。
底线
“对很多人来说，喝足够的水似乎是一件难事。但归根结底，摄入足够的水对你的健康至关重要，这是不可否认的事实，”弗洛克说。有很多有创意的方法来补充水分。找到对你有效的方法。”
类似的读取:
苏Mostrar apoyo
