大多数减肥计划都是基于饮食/行为改变和定期健身计划的结合。主頁(欢迎您)Banner Health拥有一支由医生、营养师、心理学家和经过特殊训练的员工组成的多学科团队,可以帮助患者安全减肥并保持体重。
开始一项锻炼计划可能特别吓人,但锻炼的好处是显而易见的,然而,有一些方法可以开始。
美国国家卫生研究院(National Institutes of Health)对13项研究的调查得出结论,体育活动:
新的理论聚焦于身体的设定值(你的身体设定的体重范围,将努力维持),强调锻炼的重要性。
当你减少卡路里摄入量时,身体的反应就是减缓新陈代谢,燃烧更少的卡路里。每天的体育活动可以帮助加快你的新陈代谢,有效地将你的设置点降低到一个较低的自然体重。因此,当你试图通过节食减肥时,锻炼会增加你长期成功的机会。
你可以从今天开始做一些简单的练习:
总的来说,散步是最好的锻炼方式之一。慢慢开始,慢慢积累。将锻炼纳入日常活动将改善你的整体健康,对任何长期的体重管理计划都很重要,包括减肥手术。饮食和行为改变在成功减肥中也起着关键作用。
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良好的营养依赖于摄入所有必需的营养——脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和水——并在营养身体的平衡中摄入这些营养。了解更多关于如何均衡饮食的知识。
实际上,有数百种饮食方式可供选择。从一种饮食到另一种饮食,在一个增重和减重的循环中——悠悠球节食法——对心脏、肾脏和其他器官造成压力,也可能是一种健康风险。90%的人参加了所有的节食计划,他们会在两年内重获他们减掉的体重。
行为矫正使用治疗来帮助病人改变他们的饮食和锻炼习惯。饮食和行为的改变有助于保持最佳的健康水平和减肥。
“理想”体重是由你的身高和性别得出的目标体重。查看我们的图表,你可以用它来估计你的“理想”体重范围.
对于任何考虑过减肥计划的人来说,肯定有很多选择。事实上,为了符合减肥手术的保险范围,许多保险公司要求患者有医学监督下的减肥努力的历史。