背包安全

背包是儿童和青少年携带课本和用品的一种流行且实用的方式。如果使用得当，背包可能是一种携带学校日用品的好方法。它们被设计用来在身体最强壮的肌肉之间分配负载的重量。

然而，背包太重或穿戴不当可能会给儿童和青少年带来问题。背包使用不当可能会损伤肌肉和关节。这可能导致严重的背部、颈部和肩部疼痛，以及姿势问题。

您可能需要调整孩子的背包和/或减少他们的背包重量，如果他们：

• 挣扎着把背包拿上或拿下
• 背痛
• 向前倾着背背包

选择合适的背包

请查看以下内容：

• 宽的软垫肩带-窄肩带可以深入肩部。这会引起疼痛并限制血液循环。
• 两条肩带-一条肩带横穿全身的背包无法均匀分配重量。
• 衬垫式后背-衬垫式后背可防止背包内物品的锋利边缘，提高舒适度。
• 腰带-腰带可以更均匀地分配重物的重量。
• 轻巧的背包-背包本身不应该增加太多的负载重量。
• 滚动背包-这种类型的背包可能是一个很好的选择，学生谁必须携带沉重的负载。记住，滚动背包仍然必须被抬上楼梯。它们可能很难在雪中滚动。

为防止使用背包时受伤，请执行以下操作：

• 始终使用两条肩带。单肩背负背包会使肌肉紧张。单肩背背包可能会增加脊柱的弯曲度。
• 拧紧背带，使背包靠近身体。肩带应将背包固定在腰部以上两英寸处。
• 轻装。背包的重量不应超过学生总体重的10%至15%（例如，体重80磅的儿童背包的重量不应超过8至12磅）。你可以用浴室磅秤来检查孩子背包的重量。
• 组织背包使用所有的隔间。包装最靠近背部中心的较重物品。
• 经常在学校的储物柜前停下来。鼓励孩子们一整天经常使用他们的储物柜或书桌，而不是把一整天的书放在背包里。
• 避免不必要的物品。鼓励孩子当晚只带作业或学习所需的书回家，避免带笔记本电脑、手机和视频游戏等可能增加体重的物品。
• 当你弯腰时，用双膝弯曲。背或提起较重的背包时，不要弯腰。
• 学习背健运动，锻炼背背包时使用的肌肉。

请咨询您的儿科医生

家长也可以通过以下方式提供帮助：

• 鼓励您的孩子或青少年告诉您沉重的背包可能导致的疼痛或不适。不要忽视儿童或青少年的任何背痛。向你的儿科医生寻求建议。
• 和学校谈谈减轻负担的问题。确保学校允许学生全天在储物柜前停车。与其他家长合作，鼓励改变，如：；使用平装书，增加有关安全背包使用的学校教育计划，并尽可能在学校网站上发布一些学校课程。

**资料来源：美国儿科学会