即使您在职业生涯中取得了成功，您是否曾经觉得自己的成就并不特别？您是否曾经怀疑自己的能力，即使没有人质疑他们？在工作中，您觉得自己像知识分子或欺诈者吗？
这些感觉很普遍。他们影响我们70％在我们生活的某个时刻。当这些怀疑的感觉持久和普遍存在时，它们可能是称为冒名顶替综合症的迹象。它也被称为冒名顶替现象，欺诈综合症，感知的欺诈或冒名顶替的经历。
“患有冒名顶替综合症的人被不安全感所掩盖，” Divya Jot Singh，医学博士说，横幅行为健康医院在亚利桑那州斯科茨代尔。“他们感到不足。”
冒名顶替综合症不是正式诊断的精神健康障碍。但这是一个真实的条件。心理学家波琳·罗斯·克兰斯（Pauline Rose Clance）在她的1985年书中描述了这一点冒名顶替现象：克服恐惧困扰您的成功，她在认识到自己在研究生院冒名顶替的感觉之后写了这篇文章。
如果您患有冒名顶替综合症，则可以：
- 成为一个完美主义者
- 每次犯错时都会感到失败
- 寻求教育或认证以提高您的知识，因为您总是想知道答案
- 当您不得不努力学习或做某事时，感觉自己还不够好
- 害怕寻求帮助
- 觉得您总是需要完成某件事
Who gets impostor syndrome?
冒名顶替综合症在高成就的职业女性中很常见，但男人也经历了这一点。各种种族和族裔都出现了不足的感觉，并出现在不同职业和专业的人们中。
It’s not clear why people develop impostor syndrome. It could stem from a personality trait. It could come from internalized childhood expectations. It could develop in someone who feels like an outsider—for example, minorities and women who work in white, male-dominated fields.
您如何克服冒名顶替综合症？
辛格博士说，关于冒名顶替综合症的研究并不多，因为它不是公认的心理健康障碍。但是，您可以做一些事情来克服您的感觉不足：
- 观察您的想法并质疑他们是否有帮助
- 重新构架您如何应对批评
- 需要时寻求帮助
- 与他人谈论你的感受
- 与导师或教练联系
- 寻找弹性训练
- Consider individual or group therapy focused on work-related issues
如果你的工作文化是导致feelings of inadequacy, you can try to change it, or look for a position in a company that’s more supportive. You want a workplace where mistakes are not considered failures, expectations are healthy, and success is celebrated, Dr. Singh said.
您可能还想与心理健康专家建立联系。辛格博士说：“冒名顶替综合症可能导致心理健康问题，例如抑郁症和焦虑。”不足的感觉会导致工作表现和满意度不佳，这会加剧心理健康问题。因此，应该筛选患有冒名顶替综合症的人depression，，，，焦虑， 和药物滥用，然后在必要时进行治疗。
如果您认为自己可能患有冒名顶替综合症，我们behavioral health experts能够帮助。vwin.comac德赢官方首页 在你旁边。
