你知道你的孩子是否喝了足够的水吗?你知道他们每天应该喝多少吗?水对孩子和对你一样重要。
幼儿应该每天至少喝四次8盎司的水。除此之外，他们每天还应该喝16盎司的牛奶。
三水合技巧
这里有三个建议来帮助确保孩子们获得足够的水:
1.让它成为每小时的习惯。
因为蹒跚学步的孩子往往非常活跃，尤其是在温暖的天气里，孩子会很快失去大量的水分，这使得经常提供水变得更加重要。试着每小时给你的孩子提供水，不管活动程度如何，并在附近放一个满的吸管杯。你也可以让你的孩子在你喝水的时候喝一点。
2.只是吃。
信不信由你，水果、蔬菜和酸奶的水分含量很高，多吃有助于提高孩子的日常水分摄入量。如果你的孩子不喜欢水，试着给他冰过的水或者放一点果汁进去。记住，蹒跚学步的孩子每天应该只喝大约4盎司的果汁，以避免他们的饮食中过量的糖。
3.知道的迹象。
蹒跚学步的孩子可能会在没有意识到的情况下脱水，他们可能直到非常口渴、疲惫或感到头晕时才知道要喝水。除了这些症状，经常注意其他脱水的早期迹象，如嘴唇干燥，暗黄色的尿液和很少上厕所。如果你的孩子没有学会上厕所，超过6个小时不穿尿片可能是脱水的迹象。如果出现这些症状，把你的孩子带到室内凉爽的地方，并立即提供水。如果你的孩子在一小时后仍然有脱水的迹象，打电话给你的医生寻求建议。
适当的水合作用对于维持体温、通过消化系统输送食物和其他营养物质以及保持孩子健康的体重都是必不可少的。一定要保持他们和你自己的水分!
本文已更新。它最初发表于2014年5月28日。
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