对于许多人来说，八月的信号回到学校。如果您有一个孩子开始上大学或在家里度过夏天后返回，那么您可能会稍微害怕返校的移动过程。尽管您可能想确保他们的宿舍或公寓里有所需的一切，尤其是在100度以上的天气中移动，通常并不是最有趣的。
但是，如果您要踏上大学运动经验或出于某些其他原因而搬家，那么必须安全。移动通常会带来疼痛，疼痛，菌株和扭伤。这些类型的伤害会严重减慢您的速度，并在潜在的繁忙或压力的时间内造成延误或艰辛。
整形外科医生医学博士布雷特·海伍德（Brett Haywood）的主頁(欢迎您)横幅健康诊所在Casa Grande中，有几个建议，说明如何在移动过程中如何保持伤害。
- 留出足够的时间打包和移动。放慢脚步并组织起来是防止受伤的最佳方法之一。
- 确保您的负载正确正确。重量需要保持平衡，因此不会四处走动。
- 提起之前测试负载。Push the object lightly with your hands or feet to see how easily it moves. This tells you how heavy it is.
- 确保负载易于抓住。提起物体之前，请确保对物体紧密抓地力。您可以将手柄应用于对象以更轻松地举起吗？
- 拉紧。背部的肌肉是移动时最常拉的肌肉。移动之前，花一些时间伸展背部肌肉松开它们。不仅在移动时伸展背部，还可以帮助您在移动后减少酸痛。
- 得到帮助。当人们尝试自己做太多事情时，就会发生许多伤害。这包括举起太重，大而笨重的物品，以至于一个人无法自己移动。寻求朋友，专业搬运工或移动设备（例如娃娃或手推车）的帮助。
- 使用适当的提升技术。
- 跨负荷时，用双腿抬起。切勿弯腰，然后拿起一个盒子。要抬起双腿，请弯曲膝盖，而不是背部，以捡起负载。保持背部。
- 使用缓慢而平稳的运动。匆忙，生涩的动作会使您的背部肌肉拉紧。
- 举起时，请保持身体面对物体。举起时扭曲会伤害您的背部。
- 使负载尽可能靠近身体。必须伸出手来抬起并携带物体可能造成伤害。
- 休息一下。全天休息一些时间。这些休息时间也是吃小吃以补充力量并保持水分的好时机。
- 提防不平坦的地形。注意移动时可能是潜在危险的台阶，裂缝或不均匀地板。踩错可能会导致您扭曲脚踝，甚至跌倒。
最后，为最糟糕的情况做准备，但希望最好。手头上固定备用的急救套件，以供任何捏住的手指或固定的脚趾。
如果受到轻伤，知道横幅紧急护理适合您。访问我们的网站在您附近找到一个位置。
这篇文章已更新。它最初于2015年8月17日发布。
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