你知道你的孩子是否喝了足够的水吗？你知道他们每天应该喝多少吗？水对孩子和你一样重要。
蹒跚学步的儿童每天至少应该喝四杯8盎司的水。这是在建议他们每天喝16盎司牛奶的基础上增加的。
三个水合技巧
这里有三个小贴士可以帮助孩子们获得足够的水：
1.养成每小时一次的习惯。
因为蹒跚学步的孩子往往非常活跃，特别是在温暖的天气里，孩子们可能会很快失去大量的液体，这使得经常供水变得更加重要。无论活动程度如何，试着每小时给孩子喝水，并在附近放一个满的小口杯。你也可以让你的孩子在你给自己弄水喝的时候喝一点。
2.就吃吧。
信不信由你，但水果、蔬菜和酸奶的含水量很高，食用它们有助于提高孩子们的日常饮水量。如果你的孩子不喜欢水，试着给他冰过的水或者往水里泼点果汁。记住，幼儿每天应该只喝4盎司的果汁，以避免饮食中过量的糖。
3.知道这些迹象。
蹒跚学步的孩子可能会不知不觉地脱水，他们可能不知道要喝水，直到他们非常口渴、疲倦或感到头晕。除了这些症状外，还要注意其他脱水的早期症状，如嘴唇干燥、尿呈暗黄色和不经常上厕所。如果你的孩子没有上厕所，六个多小时不穿湿尿布可能是脱水的迹象。如果出现这些症状，请让您的孩子呆在室内凉爽的地方，并立即饮水。如果您的孩子在一小时后仍有脱水迹象，请致电您的医生寻求建议。
适当的水合作用对于维持体温、通过消化系统输送食物和其他营养物质以及保持孩子健康体重至关重要。确保他们和你自己保持水分！
这篇文章已经更新了。它最初发表于2014年5月28日。
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