如今的过度分享文化有时可能是不诚实的。我们分享好的，但不分享坏的。
对于患有抑郁症或有自杀倾向的人来说，这一点尤其正确。当你抑郁的时候，生活可能会让你感到孤立、黑暗和无助。不幸的是，围绕着自杀和心理健康的话题仍然有很多耻辱和耻辱。然而，十分之一的美国人在他们生命中的某个时刻经历过抑郁，自杀已经成为第二大死亡原因10-34岁的人。
当一个朋友受到伤害或想自杀时，我们的第一反应是试图解决他们的“问题”。对于那些局外人来说，知道如何提供帮助是很困难的。通常你能做的最好的事情是帮助他们找到一个治疗师，或者只是在那里听他们说，医学博士，一个执业的精神病学家Banner行为健康医院．Adelayo博士分享了5种帮助需要支持的朋友的方法。
- 在那里。让你的朋友知道你一直在他们身边;你在乎。试着保持联系，即使你的朋友没有主动联系你。抑郁症患者通常缺乏主动性。帮助他们完成任务，给他们送饭，帮他们做家务和照顾孩子。
- 问。不要害怕问你的朋友是否有自杀的想法。“许多人认为，即使是提起这个话题，也会产生自杀的冲动，这与事实相去甚远，”阿德拉约博士说。“问没有什么错。这向你的朋友表明，你愿意以一种同情、支持和不带偏见的方式讨论这个问题。”
- 创建一个希望箱。把那些能提醒你的朋友他们的生活是有意义和值得过的东西放在一起。你可以放置朋友和家人的照片，鼓励的话，遗愿清单，带有关怀信息的信件和应对压力的卡片。“自杀是一件强迫性的事情。如果他们感到压力或绝望，让他们知道，去拿他们的希望箱。这可以帮助解决和战胜非理性的想法，”她说。
- 得到适当的帮助。当你的朋友遇到危机时，给他们持续的支持，帮助他们建立一个安全网，比如全国预防自杀生命线或者让他们输入741741。对他们来说，寻找心理健康专家可能是一项艰巨的任务。如果他们愿意见某人，你可以接手任务和后勤工作，找到某人，并主动开车送他们去赴约。
- 自我保健和支持。有一个患有精神疾病的朋友也会给你带来创伤。寻求来自不同社交圈的朋友的支持，询问他们是否愿意讨论这种情况。你甚至可以考虑向自己的治疗师寻求帮助。对受伤的朋友要有同情心、支持和耐心，你自己也需要得到支持。
显然，作为朋友，你所能做的是有限的，但遵循以下步骤会让你的朋友知道你关心他们，并支持他们。记住不要独自承担这个负担。你不能从疾病中拯救一个人，但你可以成为一个好朋友。
如果你的朋友正在考虑自杀或自残，请致电1-800-273-8255联系国家预防自杀生命线，并找到一个心理健康专家在你的区域。
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