在一生中保持活跃是很重要的。不幸的是，运动可能带来受伤的风险。韧带损伤可能发生在任何需要跑步和旋转的高强度运动中。它们通常发生在膝盖和脚踝，但也可能发生在身体的任何关节，包括手腕、拇指、肩膀、脖子和背部。
韧带是硬而有弹性的纤维组织，它将骨头连接在一起，并为关节提供支持。虽然韧带非常强壮，但笨拙的拉伸或扭曲会导致拉伤。如果有足够的力量，它们可能会撕裂——这是最严重的韧带损伤。
通常容易混淆的是，扭伤和拉伤导致非常相似的症状，但实际上是关节组织中不同成分的损伤。
脚踝扭伤是一种最常见的运动损伤，是脚踝外侧韧带的拉伸、微撕裂或完全撕裂。
膝部有四根韧带连接在一起。
ACL撕裂
在足球、足球和篮球中很常见，ACL损伤是指膝盖内侧韧带的损伤。严重程度从轻微扭伤到韧带完全撕裂。前交叉韧带撕裂经常需要手术。
MCL或LCL撕裂
内侧副韧带(MCL)或外侧副韧带(LCL)损伤是指膝关节内外韧带的扭伤或撕裂。它通常是在参加对膝盖造成沉重压力的活动(如滑雪)时受伤的结果。大多数MCL和LCL损伤无需手术即可恢复
PCL撕
PCL损伤是膝关节韧带损伤中最不常见的类型，常发生于直接损伤或跌倒。大多数PCL损伤无需手术即可愈合。
尺侧副韧带(UCL)是肘关节最常见的损伤。这也被称为汤米·约翰伤。在棒球比赛中，受伤最常见的原因是投球过度，可能是急性或慢性的伤害。外伤性流泪也可能发生在摔跤等运动中。UCL位于肘关节内侧，损伤可能是轻微扭伤、部分撕裂或完全撕裂。了解更多关于肘部的知识．
肩关节韧带最常因球窝关节脱位而受伤。这些通常是强力损伤，经常需要到急诊室进行关节复位(复位)。肩关节分离包括锁骨外侧的肩锁关节(ACJ)，包括将关节连接在一起的韧带撕裂。了解更多关于肩膀的知识．
最常见的韧带损伤叫做猎场看守人的拇指。猎场看守人的拇指是拇指根部和腕骨之间的韧带撕裂。这些通常发生在摔倒时，你手里拿着东西，比如滑雪杆或自行车把手。了解更多关于手的信息．
韧带撕裂的症状取决于肌腱损伤的严重程度，但可能包括:
韧带损伤和骨折一样会很痛，建议及时评估。我们的医生可以评估您的伤势，并为您提供最佳的治疗方案。
轻度韧带损伤可以通过非手术治疗，如R.I.C.E.方法(休息、冰敷、压迫和抬高)和非处方抗炎药物治疗。有时为了舒适和保护需要一个支架或夹板。你的医生可能也会建议物理治疗作为你治疗计划的一部分
对于严重的拉伤或韧带撕裂，可能需要外科手术来修复韧带。韧带手术可能包括修复或替换韧带。有时需要肌腱移植来将受伤的关节固定在一起。肌腱可能来自伤者，即自体移植，也可能来自器官捐赠，即同种异体移植。
手术修复后，通常建议进行物理治疗。
对于扭伤，恢复时间取决于伤势的严重程度，但通常需要2到8周。
韧带撕裂手术修复后的康复和完全恢复需要6到9个月的时间。
我们的骨科和运动医学专家将与您一起设计一个治疗计划，逐渐增加运动和强度。
没有运动员愿意因为韧带受伤而停赛。韧带撕裂可能意味着一个赛季或职业生涯的结束。幸运的是，有一些简单的方法可以防止或减少肌腱受伤的可能性。
这包括在活动和锻炼之前总是伸展和热身，以及理解正确的身体姿势。这还包括从未在韧带受伤的情况下比赛。即使是轻微的韧带损伤也会随着进一步的压力迅速恶化。
所有运动员都应该遵循健康的营养和补水习惯，以帮助加强关节和支撑他们的韧带。蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和豆类都有助于预防韧带损伤。
你的韧带的健康很大程度上取决于周围肌肉群的力量和灵活性。努力提高平衡性、敏捷性、柔韧性和核心力量将有助于避免可能导致受伤的补偿性运动。
主頁(欢迎您)Banner Health的骨科和运动医学医生和康复治疗师可以帮助你从韧带损伤中快速安全地恢复。我们知道重返赛场对你来说有多重要，我们可以帮助你做到这一点。
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