Los Profesionales de la SaludEstánSiendoEmpujados al -Límite，Tratando de salvar las vidas de QuienesestánLuchandocontraCOVID-19. Las familias y amistades están manteniendo eldistanciamiento social，Los Trabajos seestánPerdiendoy las necesidades教育（Sin Mencionar las las sociales y emciationes）de los尼诺斯seestánPoniendoa prueba。todo esto sempeora por el hecho de que simplemente no sabemos lo queelmañanaTraerácon en esta nueva enfermedad。
Por suerte, no estamos viviendo la película传染病/contagio, pero lo cierto es que nunca hemos visto nada que se le parezca a la pandemia de la COVID-19. Por ello, muchas personas, incluyendo a los expertos, se están preguntando si este gran evento traumático producirá o agravará los problemas de salud mental como eltrastorno de estrés postraumático（Tept Y PTSD，Por Sus Siglas enespañoleInglés（档案pdf eninglés）。
“Lo que sabemos es que es normal sentirse diferente después de un evento traumático”, dijo Jerimya Fox, un asesor profesional certificado y doctor en salud conductual del hospitalBanner Behavioral Health Hospital（eninglés）。“ Pero lo Quetodavía没有Sabemos es El Impacto y los efectos a largo Plazo de la covid-19。LaMayoríadela Gente Que persimimenta un创伤Empieza sendirse mejor al paso de unas semanas。Pero Para Algunos，Hay La Posibilidad de Que实验者(en inglés)”, explicó.
¿Qué es el TEPT?
Según（eninglés）El Instituto nacional de la Salud精神（Nimh，por sus siglas eninglés），El Tept es：PUEDE SURGIR A CONSECUENCIA DE UN SOLO EVENO AISLADO O COMO PRODUCEO de ExperienceAsiastraumáticasMásCrónicasy Reiteradas。
Por Lo，Asociamos este tipo de Evesostraumáticoscon los整合体y veteranos del Servicio Militar，Pero Calquier persona - Ya Sea Hombre，Mujer ONiño-，Puede Desarrollar tept。en tanto que algunos casos de tept ocurren debido a grave o una muerte悔术，tambiénpuede surgir surgir del abusodomésticoo in de unaagresiónfísica。
La buena noticia es que a pesar de que el70% de todos los estadounidenses(archivo PDF en inglés) experimentaremos al menos un evento traumático en nuestras vidas, podemos recuperarnos del trauma y de hecho, lo hacemos.
¿Cómo saber si tienes TEPT a consecuencia de la COVID-19?
Como ya se mencionó, es enteramente normal experimentar ciertos síntomas, tales como: tener pesadillas, recuerdos recurrentes(flashbacks)y altibajos emcionales poralgúnTiempo，antes de que eStos empiecen a mejorar poco a poco，luego de haber sufrido sufrido un Evestotraumátrimátrimátixo。Se Conoce como tept cuando estossínntomassiguen alterando tu vida vida diaria y tu salud的心理。
“Podríamos decir que todos estamos experimentando síntomas similares al TEPT a consecuencia de la pandemia, pero eso no significa que todos padecemos de un trastorno diagnosticable que tengamos que atender”, indicó el doctor Fox. “Debes reunirte con tu doctor para que realice un diagnóstico adecuado”, aclaró.
típicamente，洛斯·西诺马斯（Lossíntomasdel tept）suelen comenzar dentro del mes de quesucediólasituacióntraumátrumátrumátrumátrimátivea，perotambiénpueden pueden pueden pusecress arearsers sarsearseaññosdespués。fendrásque haber restresado los siguientessíntomasdurantemásde un mes para para que se pueda llegar auniaghonósticoclaro：
- Al Menos unsíntomaen e e e e e e evive el Eveso（recuerdos recurrentes o pesadillas）
- Al menos un síntoma de evitar situaciones (evitar a la gente, lugares y actividades que son detonantes)
- Al Menos dossíntomasde reactividad（dificultades para dormir，arrebatos portentinos）
- Al menos dos síntomas de pensamientos o estados de ánimo negativos (pérdida de interés en las actividades que disfrutabas anteriormente, sentir que tu vida ha sido truncada)
“Lo que es difícil para muchos de nosotros, como nuestros trabajadores de la salud, es que seguimos en medio del caos”, señaló el doctor Fox. “El impacto a largo plazo está por verse, pero podemos tener la seguridad de que atender esas heridas deberá ser parte de nuestro plan de recuperación a futuro. Afortunadamente, es cada vez más evidente que nuestra salud mental es tan importante como nuestra salud física”, expresó.
sugerenciasútilespara sobrellevar el trauma y elestrés
La Manera en que响应了los factores estresantes de la covid-de la covid-19 puede de de tus de tus propios Anticentes个人，Tu Sistema de apoyo y comunidad，tusituaciónFincorianiera，tu salud salud精神精神y y mucy y mucational y mucyos otros otros eactores。
aunque cada uno de nosotros tieneantes distontosquepodríanno ofectar a otras a nuestro alrededor，Esgement Encontrar cormas saludables para sobrellevar el trauma el trauma el trauma que que que que siga la covid-covid-covid-19。埃尔·福克斯·福克斯·利斯特·萨吉恩特斯·苏格里西亚斯·帕拉·帕拉·艾奥达特·阿伊达特·苏格里亚斯·苏尔·奎里德·纳维尔·尼用niñoNavegaratravésde estos tiempos de incertidumbre。
- 重新调整Que estos son tiempos difciles para todos。Tus Sentimientos，Emociones y Accuestas a la covid-19 no son freation ni deben deben Inverarse。
- Mantente Conectado…pesar de la distanciafísicaque que hay entre los amigos y miembros de la familia que que no viven en tu Hogar。“estádemostrado que laconexión con los demásayuda a reducir los síntomas y promueve la salud conductual y física”, apuntó el doctor Fox. No es necesario que hables de lo que está ocurriendo en tu entorno si eso es algo que te detona. Sólo habla de ello si te reconforta hacerlo”, expuso.
- Haz ejercicio, medita.Se ha comprobado que caminata vigorosa de tan solo 30 minutosdisminuye los síntomas de depresióny puede frenar los síntomas del TEPT.
- Escribe pequeñas metas alcanzables para ti mismo.Enfócate en las cosas que puedes controlar y que son esperanzadoras para ti, no en las que te causan temor, te hacen daño y están fuera de tu control.
- Comprométete con la gratitud y los pensamientos positivos.Quéigeshoy？»vas a pensar en lo n lo y negativo o en algo que es Postitivo y que te infunda esperanza？toma los pasos necesarios para volver a Encuadrar y darle forma a tu manera de Pensar。Hay Que Trabajar en Ello，Pero teSorprenderáuIncreíbleCapacidadParacambiar tu actitud y tus comportamientos.
“ Estamos oyendo constantmente sobre las cosas恐怖sukedánsucediendo;Escuchemos Acerca de algunas cosas Buenas”，Propuso del Doctor Fox。“ podemos modificar nuestra manera de pensar y de sendir，ya sea que veamos algo como'somegoodnews'Diario de gratitudY dejemos de ver las Redes y los noticieros，comendó。
Sugerencias para Ayudar a tus Hijos
- Habla del tema de la COVID-19Con Tus Hijos。
- Recuérdales que están seguros.
- Manténuna rutina y horarios普通人。
- Lima el Contubo de las redes y las noticias;Pueden Ser爆炸。
- Hagan Cosas Juntos: jueguen y caminen en familia, acurrúquense por unos minutos de más en el sofá.
- 拜访Sitio de Internet de Los CDCpara obtenermássugerenciaútiles。
comunícatecon tu医生o de servicios de salud精神
El Tept Puede Cosar MayorDañoA Medida en que pasa el tiempo sin Atenderse。Lossíntomasdel tept pueden serdifícilesde soportar，asíespodríasserMáspropenso a desarrollarMétodosMalsanospara sobrellevarlos(en inglés), como el alcohol o las drogas.
habla con t tu医生o联合国专业人士的精神siesientás实验。Hay una variedad detratamientosspsicológicos和terapias que que son efectivos para para para paralossíntomasdel tept。Algunos de Ellos倾向于la terapia cognitivo-conductual，la terapia dedeSensibilizacióny reprocesamiento por los movimientos Oculares（Emdr，Por sus Siglas en grupos de apoyo de apoyo y otras denom denome deam demia concecremi consclesi consclesiai consclesiai consclesi conscreciapia
Hay diversos recursos disponibles si tú o algún ser querido está luchando contra el TEPT:
- Banner Behavioral Health(en inglés): Llama al 800-254-4357 para obtener una cita.
- líneade ayuda de laSubstance Abuse and Mental Health Services Administration（SAMHSA）（eninglés）：Llama Al 800-662-4357 ParaInformaciónSobreapoyo y sus issalaciones para el tratamiento。
- Red Nacional dePrevencióndel Suicidio，National Suicide Prevention Lifeline: Todos podemos ayudar a prevenir el suicidio. Llama al 800-273-8255 si tú o un ser querido está considerando el suicidio.
- Encuentra Un医生o s epcialista en salud行为；Visitabannerhealth.com.
“杜兰特·埃斯塔·潘德米亚（Durante Esta Pandemia），Estamos y seguiremos aprendiende tanto tanto acerca de enfermedad y de nosotros mismos，de nuestra deadaptaciónydeCómodeCómodeCómodeCómodesarrolarlar desarrollarrarar Mayor Resiliencia”“科莫专业人士de la Medicina，tambiénNosEstáayudando a repensar la manera en la que hacemos las cosas。Cadadía，Nos Damos市长Cuenta de la la la Salud精神帕拉·萨鲁德·菲西卡（Para la Saludfilísica）。ES基本的Cuidarnos los unos a los Otros，Tanto Comofísicamente，Durante esta esta eta eTapatraumátrumátrumátimáticaen nuestras vidas''，结论。
