在你浏览这篇文章的两分钟内，一个患有糖尿病的美国成年人将会住院中风。事实上，根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据，3420万美国人糖尿病患者患中风的几率是正常人的2到4倍。
虽然这些数字令人震惊，但有些人并不知道糖尿病和中风联系比他们想象的要紧密得多。记住这一点，如果你和前驱糖尿病糖尿病也很重要理解这种关系所以你可以采取措施保持健康，降低风险。
糖尿病和中风之间的联系
归咎于葡萄糖(糖)水平。我们吃的大部分食物都被分解成葡萄糖，为我们提供能量，但这需要一种叫做胰岛素的激素。当葡萄糖进入我们的血液时，我们大多数人都会产生适量的胰岛素，将葡萄糖用作能量或储存起来供以后使用。
但是对于那些糖尿病事实并非如此。如果你有糖尿病，你要么没有足够的胰岛素，要么根本没有，这会导致你的血液中有太多的葡萄糖或糖。当葡萄糖或血糖水平如果浓度过高，就会导致血管内壁的蛋白质聚集。这些蛋白质促进斑块(或动脉硬化)的形成，使动脉内壁粗糙而粘稠。
“大多数中风和心脏病发作最终发生在动脉内血栓形成时，而这更有可能发生在动脉粗糙的时候，”他说杰里米•佩恩医学博士，神经学家旗帜-大学医学神经科学诊所．“这些血栓会使颈部或脑部的血管变窄或阻塞，切断血液供应，阻止氧气进入大脑，最终导致中风。”
糖尿病和中风也有共同的危险因素
糖尿病会增加中风的风险，但以下情况的风险更大:
降低中风的风险从你的医生开始
虽然糖尿病会增加你中风的风险，但你可以做一些事情来降低你中风的风险。佩恩博士说，首先是你与医疗服务提供者的关系。
他说:“我们对糖尿病有非常多的了解，有大量的药物治疗策略可供选择，效果非常好。”“然而，这需要定期与你的医生互动，以监测它们的工作情况以及你对它们的耐受性。对我来说，最大的讽刺是，我们对糖尿病了解这么多，有这么多有效的方法来治疗它，但我们仍然不够好地把它与我们的患者联系起来。”
一定要定期去看医生，让他们知道你身体的变化或你的感觉。定期检查还可以帮助监测你的进展，帮助你的医生跟踪你的血糖和胆固醇水平。
“我经常和病人开玩笑说，你的医生不会陪你回家。问他们你的药物有什么作用，预期的结果和副作用是什么，然后向你的医生反馈家里的情况，以便做出调整，”佩恩博士说。你自己需要倡导你的护理，提出问题(并得到回答)。大多数中风和心脏病发作是可以预防的，至少80%的中风和心脏病发作是可以预防的，但前提是我们有机会首先了解你的个人需求。”
其他降低风险的方法
如果你患有糖尿病，另外两种降低中风风险的方法是定期锻炼和健康饮食。佩恩博士说:“糖尿病讨厌你运动、注意饮食和体重。”
定期锻炼-世界卫生组织(WHO)建议每周进行150分钟的剧烈运动，但如果这听起来很多——可能是因为它确实很多。
“如果这听起来太多了，我最好的建议来自杰瑞·宋飞(Jerry Seinfeld):‘不要打破链条，’”佩恩博士说。“事实证明，对三大疾病(中风、心脏病和老年痴呆症和痴呆)似乎发生了更多适度的锻炼．每天动一动，做点什么。祝贺自己每天都有好运，并努力增加额外的时间。”
如果你已经有了更好的体型，有证据表明高强度间歇训练(HIIT)似乎可以改善对血糖的控制，并用肌肉代替脂肪。
地中海式饮食- "健康均衡的饮食，避免加工食品和高糖含量，同时强调植物性来源蛋白质可以改善糖尿病，并直接降低这三大疾病的发病几率，”佩恩博士说。“地中海式饮食这个好。”
[欲知其他预防中风的贴士，请参阅我们的"中风的预防“文章)
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