也许你厌倦了溜溜球式节食。或许你有肠胃问题．也许你有饮食失调史．也许你只是想和食物有更好的关系。
如果你想改变你的饮食习惯和你选择食物的原因，你可能想看看直觉饮食。
“直觉饮食是一种为你的身体而吃的非节食方法，”班纳健康营养师切尔西·卡西迪注册营养师说。主頁(欢迎您)“直觉饮食是基于十大原则但最终目标是让你的食物欲望与你的饥饿感和饱腹感相一致，消除身体和食物羞耻感。”
两位营养师在1995年发明了直觉式饮食。自那以后，由于在社交媒体和“各种体型的健康”社区的分享，这个词越来越受欢迎。“各种体型的健康”社区宣扬的理念是，在衡量整体健康状况方面，幸福和良好的习惯比体重更重要。
凭直觉进食，你不会节食。你学会了识别饥饿感，并让你的身体吃饱。任何食物，任何热量，都是禁忌。你学会从吃你想吃的东西中找到快乐和满足。你要学会识别情绪，通过解决问题的原因来解决问题，而不是依靠食物。
“直觉饮食并不是直接吃东西。更多的是要打破对食物的负面看法，重新获得对身体的信任——反过来，它会让你吃的食物滋养你的身体，让你感觉摆脱了饮食文化，”卡西迪说。
凭直觉进食是明智的选择吗?
卡西迪说，直觉饮食是一种健康的饮食方式。它在三方面对你有好处:
它会让你拥有健康的体重。“你正在恢复你自然的饥饿感和饱腹感，这最终会让你的身体和基因达到最健康的体重。”卡西迪说。当你吃到美味的食物时，你会自然地被它吸引和让你的身体事后感觉良好。
你最健康的体重可能看起来与社会和文化所描述的健康体重不同。事实上，直觉式饮食可以让你减肥、保持体重或增重。
“直觉饮食在很大程度上是接受不是所有的身体都应该看起来像编辑过的杂志照片。每个人的体型分配体重的方式都不一样，我们必须打破试图把所有身体都放在一个盒子里的社会规范，”卡西迪说。
它消除了为减肥而节食的压力。如果你一直在努力减肥，直觉饮食可以减少卡路里不足和悠悠球节食给你的身体带来的压力。卡西迪说:“一些研究暗示，长期悠悠球节食会让你有患慢性疾病的风险。”
它可以帮助你改善心理健康。直觉饮食对你的大脑有好处，因为它消除了那些你可能告诉自己的关于食物的可耻信息。
如果你尝试直觉饮食，你可能会倾向于之前限制的食物，并在一开始被贴上“不好”的标签。卡西迪说:“你可能得把这个从你的身体里赶出去。”“但从本质上讲，当你与自己身体的需求保持一致，并排除所有关于你能吃什么、不能吃什么的信息时，你就有了选择自己想吃什么的自由。”
卡西迪建议，如果你想尝试直觉饮食，你和治疗师一起工作谁能帮你打破关于身体形象和食物的负面历史。如果你有现有的疾病，比如糖尿病，你应该与营养学家一起监测你的进展。
凭直觉进食，重要的是调整到你的思想和身体真正想要的。“如果你想吃什么就吃什么，没有身心连接，你就有暴饮暴食、疲劳、抑郁症以及不听从身体的声音所带来的所有其他事情，”她说。
底线
直觉式饮食可以帮助你吃对你的身体和心灵都最好的食物。如果你想尝试一下，请咨询心理健康专家或注册营养师，确保你的做法正确。想要找到附近的Ban主頁(欢迎您)ner健康专家，请访问bannerhealth.com．
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