上一次你对某事感到敬畏或好奇是什么时候?是出国旅行、孩子出生还是去国家森林远足?
这些经历是如此的感人和感动，它们让我们起鸡皮疙瘩，让我们哭泣，它们帮助我们把自己看作是更大蓝图的一部分。
而在日常生活的激烈竞争中，很难看到和体验这种强大的情感。而在2020年，考虑到压倒性的不确定性似乎在悄然蔓延，找到敬畏可能特别困难。
“有时，我们忙于自己的思想和情感，生活在过去或未来，而不是真正地活在现在，”亚兹尼·斯里瓦萨(Yazhini Srivathsal)说Banner行为健康医院．意思是，我们因为发生在自己身上的事情或我们本可以做得不一样的事情而痛打自己，以及由此引起的所有负面想法和感受。或者我们担心未来可能会出什么差错，而不是思考我们眼前的权利。”
在我们忙碌的生活中，寻求敬畏，也被称为敬畏，可能在我们的优先列表中排名较低。但事实证明，敬畏不只是发生在重要时刻或经历中;这不是一件能神奇地打动你的事;这根本不需要你花钱。虽然许多人倾向于将敬畏归结为孩子般的好奇，但我们作为成年人也能体验到这种情感——即使是在困难时期。只要我们学会如何发现敬畏，敬畏就无处不在。
敬畏的好处
最新研究表明，花时间去敬畏之地甚至可能是一条改善你的生活、人际关系和整体健康和幸福的途径。
研究表明，敬畏的人可能:
“敬畏可以帮助我们把注意力放在外部，而不是自己身上，从而停止负面情绪或想法，”斯里瓦萨尔博士说。“通过向外关注，我们能够与周围的环境、自然和人联系起来。这有助于我们意识到，除了我们可能面临的负面情绪之外，我们的外部还有更多的东西。它可以改变你的观点和生活方式。”
5个简单的方法将敬畏付诸实践
不可否认的是，发现敬畏会带来巨大的好处，但你可能想知道如何将它付诸实践。无论是全球性的流行病还是你繁忙的生活，你都很容易陷入日常生活(埋头苦干一天)——把“敬畏”放在一边，让另一天或另一段时间更容易。
可悲的是，你甚至会觉得自己不值得敬畏，但这是不正确的。每个人都应该感受到这种强大的情感，这是每个人都可以做的事情。
这里有五个简单有效的方法可以让你发现生活中更多的“敬畏”，并让它成为你每天生活的一部分:
1.走出户外
研究在户外呆上一段时间，甚至观看一些户外的精彩事物，都能激发令人敬畏的体验。每天抽出一点时间在你的社区或绿地散步，看日出或日落，甚至拉一把椅子，看看星星。如果外面很冷，花几分钟时间看看窗外，看着雪慢慢落下，或者在冬天留意一下你家附近简单的美丽。
2.听音乐
音乐也可以引发敬畏感和其他有好处．当你最喜欢的歌曲响起时，它会立刻改变你的心情，这是有原因的。音乐激活我们大脑的一部分它调节我们的情绪、注意力和记忆力，这就是为什么它能对我们产生如此“令人敬畏”的影响。
3.花时间和孩子在一起
对孩子来说，每一天都是令人敬畏的，因为他们正在快速地学习和成长。我们常常认为理所当然的事情，其实是他们带着敬畏和好奇看待的事情。如果你花时间和一个小家伙在一起，你可能也会得到一点敬畏。
4.重塑日常任务
这可能一开始很奇怪，但即使是每天，平凡的活动是感受敬畏的时刻。它可以很简单，比如在喝第一口咖啡之前，专注于一杯新鲜咖啡的气味和温暖。在漫长的一天之后洗个热水澡的感觉和喜悦。“在本质上，惊叹并不一定是一件很宏伟的事，”斯里瓦萨尔博士说。这些小时刻是让你停下来的机会，让你活在当下，专注于当下。它提醒我们，敬畏无处不在。”
5.为别人做一些很棒的事情
为邻居烤饼干，在当地的庇护所做志愿者，甚至只是给你的孩子或其他重要的人写一张小纸条。做好事对别人是对灵魂有益把我们的注意力从自己身上转移到别人身上。
“有时候，我们可能会觉得看着简单的事情很傻，或者感到敬畏，因为那时我们正在做更‘重要’的事情，”斯里瓦萨说。“我们甚至可能认为这些时刻是‘无用的’，但事实并非如此。就像在更大的生活计划中，把这些时刻带到令人敬畏的地方，为我们的日常生活和联系增加了更多的价值。我们现在比以往任何时候都更需要这些体验。”
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