你是否曾经觉得自己的成就没什么特别的，即使你在事业上很成功?你是否怀疑过自己的能力，即使没有人质疑过?在工作中，你觉得自己像个智力骗子或骗子吗?
这种感觉很常见。他们影响70%的美国在我们生命中的某个时刻。当这些怀疑的感觉持续和普遍时，它们可能是一种被称为冒充者综合症的症状。它也被称为骗子现象、欺诈综合症、感知欺诈或骗子经验。
“有冒名顶替综合症的人会被不安全感所掩盖，”医学博士迪夫亚·乔特·辛格(Divya Jot Singh)说班纳行为健康医院斯科茨代尔说:“他们觉得自己不够好。”
冒名顶替综合症并不是一种官方诊断的精神疾病。但这是一种真实的状况。心理学家Pauline Rose Clance在她1985年的书中描述了这个现象，骗子现象:克服困扰你成功的恐惧这是她在意识到自己在读研究生时感觉自己是个冒名顶替者之后写的。
如果你有冒名顶替综合症，你可能:
- 是一个完美主义者
- 每次犯错都觉得自己是个失败者
- 寻求教育或认证来提升你的知识，因为你总是想知道答案
- 当你需要努力学习或做某事时，你会觉得自己不够好
- 害怕寻求帮助
- 感觉你总是需要完成一些事情
谁得了冒名顶替综合征？
冒名顶替综合症在成就卓越的职业女性中很常见，但男性也有这种经历。这种不足感出现在不同的种族和民族群体中，也出现在不同的职业和职业人群中。
人们为什么会出现冒名顶替综合征还不清楚。它可能源于一种性格特征。它可能来自内在的童年期望。它可能在感觉像局外人的人身上发展，例如，少数民族和在白人、男性主导的领域工作的女性。
如何克服骗子综合症?
辛格博士说，目前还没有很多关于冒名顶替综合症的研究，因为它并不是一种公认的心理健康障碍。但是你可以做一些事情来克服你的不足感:
- 观察你的想法，并质疑它们是否有用
- 重新定义你如何回应批评
- 当你需要帮助的时候就寻求帮助
- 和别人谈谈你的感受
- 与导师或教练联系
- 寻求弹性训练
- 考虑个人或团体治疗关注工作相关问题
如果你的工作文化导致了你的不称职感，你可以尝试改变它，或者在一家更支持你的公司寻找一个职位。辛格博士说，你想要一个工作场所，那里的错误不被认为是失败，期望是健康的，成功是值得庆祝的。
你也可以联系心理健康专家。“冒名顶替综合症会导致抑郁和焦虑等心理健康问题，”辛格博士说。而这种不满足感会导致工作表现和满意度低下，从而加剧心理健康问题。所以，应该对骗子综合症患者进行筛查抑郁症，焦虑,药物滥用，然后在必要时进行治疗。
如果你觉得自己有冒名顶替综合症，我们的行为健康专家能帮上忙。找一个医生在你附近。
