It’s surely no surprise to you that exercise is good for your health. But maybe you’re struggling to stick with a workout routine. Perhaps you don’t have much free time, you’re dealing with chronic pain or you find exercise boring.
Having your doctor prescribe exercise can help. “When your doctor prescribes exercise, it’s individually tailored to you,” said Loren Lasater MD, a family medicine physician with横幅超越在亚利桑那州。
您的医生知道您的身体健康因素
你的医生可以让你开始锻炼职业gram targeted to your specific health conditions and your level of fitness. “A one-on-one conversation with your doctor can focus on the benefits you can expect and what you’re able to do physically,” Dr. Lasater said.
你的医生可以：
- 查看您的年龄，整体健身和健康状况
- 建议你开始慢慢地建立逐渐建立
- Calculate your maximum heart rate and recommend how intensely you should exercise
- Point you toward lower-impact activities that won’t worsen your pain if you have issues like knee problems
- 建议融合有氧运动和力量培训
- 如果需要，请帮助您使用平衡，灵活性或步态培训
“您需要直接，医师 - 患者的指导，以进行真正的锻炼处方，”拉斯特特博士说。
例如，如果你有糖尿病而且你超重了，你的医生可以帮助您开始一个可能帮助您更好地控制疾病的常规。“我见过很多人从糖尿病到预先抛售并脱掉药物，”拉斯特拉斯博士说。
如果你有心脏病或肺病，你的医生可能希望你从心脏病或肺康复计划开始，所以你学会安全地锻炼，你建立信心。从那里，您可以继续使用您的医生支持。Laasater博士博士说：“就有广泛的研究表明，即使是经常计划的复杂患者，也可以提高长寿，即使是他们的条件，”Lasater博士说。
你的医生可以帮助你保持健康
锻炼处方也可以帮助你身体健康。您的医生可以帮助您开发一个可以提高您的长寿和整体健身的计划，并保持最佳状态。锻炼可以降低您的风险：
- 心脏病
- 糖尿病
- 癌症
- 高血压
- 体重超过体重
- 骨骼或肌肉损失或弱化
- Depression和焦虑
- 失智
- Falling
您的医生还可以帮助您探索不同的运动选项，因此您会发现您喜欢的东西。“你可以做的类型是你可以做的事情，这不一定被视为运动，这可能很有趣，”拉斯特拉斯特博士说。做得恰到好处，园艺，院子工作，家务，跳舞，打高尔夫球和狗步行可以算作运动。并非所有运动都必须是有氧运动。举重或抵抗训练，瑜伽和太极拳可以打造肌肉和骨骼强度，并帮助您防止跌倒。
您的医生可以帮助您使用运动来管理您的心理健康
如果你正在挣扎焦虑，压力，抑郁症或insomnia，您的医生可能会推荐一些户外运动，该研究发现可以帮助治疗这些疾病。Lasater博士博士说：“这是第一个尝试有这些条件的事情之一。”“很多研究表明外出，享受自然敬畏具有重大的心理效益，并且一般锻炼是非常有帮助的。”
底线
如果您想提高您的健康，请与您的医生讨论处方练习。您的医生可以根据您的健康和您的需求定制行使建议。如果你愿意与可以提供帮助的医生联系, reach out to Banner Health.
