我们常听人说:“内在美才是最重要的”，“美丽只是表面的。”
是的，我们的内在性格更有意义，但如果你正在与痤疮、黑头和囊肿等皮肤问题作斗争，它可能会让你感觉不自信、不外向。
虽然任何人都可以得到粉刺在美国，它的严重程度因人而异，还可能受到基因和激素变化等因素的影响。
对一些人来说，它影响的不仅仅是外表。从轻微到严重的痤疮会导致心理健康问题比如抑郁、焦虑和自我形象不佳。研究表明痤疮持续的时间越长，就越有可能影响一个人的情绪。
如果你的粉刺从轻微到严重，不要让它把你打倒，说特雷弗·汤普森他是一名皮肤科医生主頁(欢迎您)班纳健康中心在皮奥里亚,亚利桑那州。控制你的粉刺。
汤普森医生用九件事来拯救我们，帮助我们和粉刺说再见，让你的个性闪耀出来。
1.是否使用温和的非研磨性清洁剂
用温和的洗面奶洗脸，比如西塔芙温水一天一两次，尤其是在你锻炼或出汗之后。
汤普森博士说:“基本的皮肤护理是一个很好的开始，但如果你仍然有痤疮症状，而且你的皮肤不是太干，可以考虑使用含有水杨酸或稍强的过氧化苯甲酰(3-4%)的温和痤疮洗剂。”“对许多人来说，浓度较高的过氧化苯甲酰会导致更多皮肤刺激，所以要小心。”
2.洗脸不要过度
多洗脸可以帮助去除那些讨厌的丘疹和黑头，这似乎是直觉，但你可能只会让事情变得更糟。
汤普森博士说:“记住不要过度清洗，因为这会带走皮肤上的天然油脂，有时会让皮肤感到紧致、红色和干燥。”“相反，要坚持在早晚和出汗后清洗。”
3.注意防晒吗
你可能也曾经相信，在阳光下晒太阳可以帮助你的痤疮干燥。
虽然有一些证据表明维生素D(你可以从阳光和某些食物中获得)有抗菌性并且可以帮助减少炎症在阳光下晒太久对痤疮和皮肤都不好。事实上，它会让你更容易受到阳光的伤害，更糟糕的是，会让你患皮肤癌。如果你暴露在阳光下的时间有限，比如在冬天的几个月里，你会想要确保你从饮食或补充剂中获得足够的维生素D。
一些治疗痤疮的药物也会使你的痤疮加重对太阳敏感．你会想看看你的痤疮药物是否包括任何警告。
如果你会在户外戴上宽檐帽，用柔软透气的布料覆盖你脆弱的皮肤，并询问医生哪种防晒霜最适合你。
4.不要对你的皮肤这么残忍
汤普森博士说:“大多数人通常更喜欢温和的护肤方法，而不是更严厉的去角质产品，后者会导致更多的皮肤刺激。”
他分享了一些你应该避免的事情:
- 刺激皮肤的产品，如收敛剂、爽肤水和去角质产品
- 用力擦洗或摩擦
- 用手触摸或放在脸上
- 挤压、扒拉和频繁的弹跳(这只会导致皮肤发炎、变色和结疤)
5.注意你的饮食吗
虽然巧克力棒和汉堡不会导致你的痤疮，但不良的饮食习惯也无济于事。确保你每天喝大量的水来保持水分，坚持均衡的饮食，富含瘦肉蛋白、水果和蔬菜。避免饮用加糖或人工加糖的饮料，限制饮食中的糖和碳水化合物。
汤普森博士说:“有趣的是，增加牛奶的摄入量——尤其是脱脂牛奶——会加重痤疮，所以限制牛奶的摄入量也有帮助。”
6.不要用化妆品掩盖粉刺。
汤普森博士建议:“使用化妆品时要小心，以掩盖你的瑕疵。”“很多有痤疮的人使用化妆品来掩盖痤疮，但更多的化妆品会堵塞毛孔，导致更多的痤疮——形成一个恶性循环。尽量减少用量，尽可能轻轻地把它洗掉。”
如果你喜欢化妆，可以考虑矿物化妆品，最好是粉状的。记得定期清洗化妆刷和化妆海绵，防止油脂和细菌滋生。
7.一定要清洁你的手机
如今，我们的智能手机几乎就像我们身体的另一个附属物——尤其是对青少年来说。而过度使用的技术这是我们讨论的另一个话题，你的手机也会滋生细菌，包括导致痤疮的细菌。一定要定期给手机消毒。
8.不要过度检查你的皮肤
警告:物体(如你的痤疮和毛孔)可能比它们看起来更大。小心镜子，尤其是那些放大了的化妆镜。
“在这种放大程度下，没有人的皮肤看起来‘正常’，”汤普森说。“这类镜子通常会导致人们花更多时间去采摘、挤压和损伤皮肤。”
9.去看皮肤科医生吗
不要让粉刺阻碍你展现最好的面容。如果你或你的家人对你的皮肤有担忧、挑战或问题，想要控制粉刺或囊性病变，请预约皮肤科医生。
“痤疮的严重程度可能与基因有关，而其他人可能只是在痤疮方面面临更多挑战，”汤普森博士说。“无论你是青少年还是成人的痛苦从痤疮，皮肤科医生可以提供额外的想法，提示或处方治疗，可以帮助设计一个坚实的皮肤护理方案。皮肤科医生会提供帮助。”
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