当您访问医生时，您几乎总是衡量您的生命体征。您的医生通常将检查您的血压，体重，脉搏和温度，有时，呼吸率。但是您可能不会定期衡量大部分这些重要标志。尽管如此，跟踪它们是监测健康的聪明步骤。
Lurlyn佩罗他是医学博士，是一名内科专家主頁(欢迎您)班纳健康中心他说:“每周或每月两次检查这些数字可以帮助你确定什么是正常的。”
你可以在定期的健康访问中与你的医疗保健提供者分享你的电话号码。如果你感觉不舒服或者你注意到变化，你可以和你的医生谈谈你注意到的事情。
血压
血压监测器易于使用，廉价且在杂货店，药店和在线零售商提供。如果您有高血压，将在医生的访问之间监控可以帮助您了解您的治疗或药物是否正常工作。家用血压监测器还可以帮助排除由于医生办公室的焦虑导致的“白涂层高血压”或高血压读数。
值得注意的是，虽然家用血压计很容易使用，但还是有一些重要的指导方针以确保读数一致和准确。因此，在进行测量之前，请务必阅读所有附带的说明。
重量
无论你是想减肥、增重还是维持体重，你都可以使用家用数字秤来监测你的体重。为了得到准确的结果，你应该每天同一时间用相同的秤称体重。“你的身体在一天中波动两到三磅是正常的——体重秤可以帮助你了解你身体的正常体重和波动，”佩罗博士说。每周或每月称两次体重，并记录结果，这样你就能发现任何不正常的体重减轻或增加。体重的突然、无意的变化可能是潜在健康状况的迹象。
脉冲/心率
脉搏血氧仪是用来测量你血液中的氧含量的，但它们也是测量你脉搏的好工具。它们夹在你的手指上，并在几秒钟内给你一个读数。它们价格低廉，易于使用，在商店和在线零售商那里都能买到。“准确记录你的心率会让你在检测变化时领先一步。你可以向你的医生提供一些不同于你正常的测量结果。”佩罗博士说。
温度
你可以用一个便宜的家庭温度计测量体温．如果你生病了，或者服用了会导致体温升高的药物，你的体温就会升高。有了家用体温计，你就可以快速获得重要信息，而不用去找你的医疗服务提供者。
有许多不同类型的温度计 - 汞（口腔，肛门或臂下），数字（口腔），鼓室（数字耳），时间（前额），基于应用的甚至婴儿的奶嘴温度计。不确定你应该选择哪一个？与您的药剂师或医疗保健提供者讨论，以帮助确定哪一个最适合您和您的家人。
呼吸率
你不需要任何特殊的设备来测量你的呼吸频率。只要平静地坐在椅子上或床上，放松，数一分钟你呼吸了多少次。成年人的正常呼吸频率是每分钟16到20次。如果你的呼吸频率低于每分钟12次或高于每分钟25次，就被认为是不正常的。你的呼吸频率并不总是在常规检查中监测到，但你的呼吸将氧气输送到你的身体，并将二氧化碳从你的身体中清除出去。异常的发病率可能是呼吸系统疾病的征兆。
你的健身追踪器会有帮助
“我们很多人都在监测这些生命体征，却没有意识到，”佩罗博士说。如果你戴着一个健身追踪器，它可能会测量你的脉搏、氧饱和度和呼吸频率。如果你把它和体重秤同步，它也能记录你的体重。与你的跟踪器配对的应用程序可以保存你的信息。
底线
在家跟踪五个关键的生命体征可以帮助你发现可能的健康问题的早期迹象。如果你注意到任何变化，你可以和你的医疗服务提供者谈谈。如果你愿意的话联系医生他们可以帮你监测生命体征，联系Banner Health主頁(欢迎您)
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