让我们面对现实吧:没有人爱要打针还是要血液但有些人非常担心，这有时会妨碍他们获得必要的治疗。这种恐惧症被称为锥体恐惧症。
以下是我们对这种恐惧症的了解以及如何克服它。
锥虫恐惧症有多普遍?
数据可能会有所不同，但据估计，10%的美国人害怕打针，这包括那些经历过打针的人血管迷走神经性晕厥这种情况会导致晕倒。
我们为什么这么怕针?
这种恐惧很常见，但主要原因之一可能只是对未知的恐惧。“当你不知道一些事情的时候，有点害怕是没有道理的，”凯利·平塔里奇(Kelly Pintarich)说，她是该学院的儿童生活专家主頁(欢迎您)“我注意到，那些多次暴露在针头下的病人(比如那些有糖尿病)因为他们知道会发生什么，所以他们往往很好，也不那么害怕。”
害怕针头的另一个常见原因是对针头本身的误解。平塔里奇说：“一些病人，无论老少，都相信针头会留在你的手臂上。”。“我们一直提醒患者，当我们进行静脉注射、抽血或打针时，针头部分会脱落，不会留在您的体内。”
而且，如果你对针头或医疗程序有过负面体验，你可能也不喜欢针头。这可能是因为目睹爱人害怕针头或你自己不愉快的记忆。
既然我们了解了原因，平塔里奇分享了一些有用的策略来帮助你克服恐惧。
帮助你(或你所爱的人)克服针头恐惧的技巧
- 深呼吸。当我们焦虑或害怕时，我们的身体会紧张，呼吸会变得更快、更浅。用鼻子慢慢地深呼吸，然后从嘴里慢慢地呼出来。
- 教练自己。当非理性的恐惧和消极的想法进入你的大脑时，提醒自己任何与打针或抽血有关的疼痛都会很快结束。用积极的想法训练自己，比如“事情不会变糟的。我还没反应过来，事情就结束了。”
- 分散自己的注意力。找一些能让你不去想正在发生的事情的事情。你可以听些舒缓的音乐，看些手机上的东西，捏一个压力球，或者和给你打针或抽血的人聊天。
- 简单地把目光移开。没有理由去关注正在发生的事情。拿针的人会比你想象的快。
- 让你的医疗保健提供者知道你的恐惧。当你去打针或抽血时，让工作人员预先知道你的恐惧。这样，员工就知道要花额外的时间来确保你的舒适和准备。
给孩子害怕打针的父母的额外建议:
- 带上孩子最喜欢的玩具或填充动物。
- 带上他们最喜欢的电影或电视节目的iPad或平板电脑，分散他们的注意力。
- 播放柔和的音乐。
- 使用舒适positioning-secure拥抱着帮助你的孩子在医疗过程中感到安全。
- 你最了解你的孩子，所以让工作人员知道如果有什么特殊情况你的孩子不知道将要发生什么是最好的。
如果你无法克服恐惧呢？
你对针头的恐惧是否影响了你的日常生活，阻碍了你接受必要的医疗护理?虽然上面的建议可能有帮助，但它们可能对那些真正有恐惧症的人无效。与你的医疗服务提供者或行为健康专家关于治疗方案，例如认知行为疗法(CBT)，暴露疗法或药物。
“CBT可以帮助你重新组织你的思维，建立适当的应对技能，”Pintarich说。“通过暴露疗法，医护人员会逐渐增加你暴露在针下的次数，这可以减少它们造成的恐慌。两者都是非常有效的治疗选择。”
来找一个行为健康专家在你附近，访问bannerhealth.com或致电Banner预约热线800-254-4357。
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