中暑

Frank LoVecchio，D.O.，是Banner毒药和药物信息中心的医学毒理学专家。有关更多信息，请拨打24小时热线（800）222-1222。

问：我刚到亚利桑那州。随着室外温度逐渐上升到100度，我想知道保护自己免受热病的最佳方法。你有什么建议？

答复:凤凰城夏季日均高温约104度。这意味着，那些在户外工作或玩耍的人，甚至是我们这些从一个地方通勤到另一个地方的人，应该采取措施保护自己，避免中暑。

热衰竭是一种较温和的与热有关的疾病，在暴露于高温和液体更换不足后发展而来。服用高血压或抗组胺药等药物的人、在炎热环境中工作或锻炼的人以及老年人最容易出现热衰竭。中暑的一些警告信号包括：大量出汗、面色苍白、肌肉痉挛、头晕、疲劳、恶心、呕吐和晕厥。

应避免饮用酒精饮料和咖啡因，因为两者都是利尿剂，会增加排尿，从而促进脱水。富含蛋白质的大餐可以增加代谢热量，温暖身体。重要的是要了解这些物质，并始终喝足量的液体，以防止口渴感，这可能导致脱水。当人们口渴时，他们的液体平衡至少落后半公升。

当有人感到热衰竭时，他们需要采取有效措施帮助身体降温。喝冷饮、不含酒精的饮料、冷水淋浴或洗澡、在循环良好的空调环境中休息是降低体温的好方法。浸泡你的脚或戴湿手帕可以起到降温的效果，就像淋浴一样。在房子周围放置喷雾瓶，用于冷却喷雾剂，避免通过白炽灯泡产生额外的热源，或让电脑和电器运行。如果有人反应迟钝或症状不能迅速缓解，则需要医疗护理。