全数30饮食

它是什么？

全部30赞誉恢复您的新陈代谢，提高免疫系统并治愈消化道。

这种饮食着眼于未加工的食物，例如水果，蔬菜，肉类海鲜和鸡蛋。全部30禁止糖，乳制品，谷物，豆类和酒精30天，您不允许自己体重或在30天内进行任何测量。

这个想法是重置你的新陈代谢和消化道。30天后，你加入了你消除的食物，并监控你的身体的回应（它让你感到迟钝，臃肿，有雾的鼻子等）。

好处：

• 可能有助于控制血糖水平，这可能通过防止糖尖峰和撞击来拥有更多能量。
• 可能会随着时间的推移减少糖/盐的渴望，因为它可以重置你的味蕾。
• 可以通过消除阶段来帮助识别食物不容忍或过敏症。
• 可能会改善重点和警觉性。

缺点：

• 非常严格和不可持续的长期。
• 消除了具有必需营养，维生素和矿物质（B维生素，硒，铁，镁）的全谷物，可以帮助将食物转化为能量。
• 由于长时间限制，可能导致30天后过度收取其他不健康的食物。

食谱：

用以下食谱尝试整个30饮食。

• 烤三文鱼用新鲜的草药
• 鸡肉沙拉用鳄梨
• 低碳水化合物土豆沙拉

信息由Ashley Amaral提供的信息，注册营养师在横幅 - 大学医疗中心凤凰城。