4抑郁会引起身体和行为上的症状。
如果你认为你或你认识的人出现了抑郁症的症状，下一步是什么?如果你正在经历抑郁，学习如何寻求帮助，或者如何帮助需要帮助的朋友或家人。
我觉得我有抑郁的症状——接下来我该怎么做?
如果你的抑郁症状使你无法过上正常的生活，是时候寻求帮助了。一个好的开始是与你的常规医生。没有“通过或失败”的测试来确定你是否患有抑郁症，所以你的医生可能会从一系列的问题开始。据中央社报道，以下是医生可能会问你的一些问题:
- 你的症状什么时候开始的?
- 它们持续了多久?
- 症状有多严重?
- 你以前有过类似的抑郁症状吗?如果有，他们之前是如何对待的?
- 你有抑郁症或其他精神疾病的家族史吗?
- 你有酗酒或吸毒史吗?
WebMD解释说，如果你的医生认为你正在经历抑郁症，他们可能会开始对你进行治疗，或者将你转介给行为健康专家。治疗的疗程可以从药物(如抗抑郁药)到循证行为疗法(如认知行为疗法、人际关系疗法或问题解决疗法)不等。
我关心的人出现了抑郁的迹象，我该如何帮助他们?
如果你觉得你爱的人可能正在经历抑郁症的症状，你可能很难知道如何接近他们。HelpGuide.org建议问以下问题:
- 你什么时候开始有这种感觉的?发生什么事了吗?
- 我怎样才能最好地支持你?
- 你考虑过寻求帮助吗?
做一个好的倾听者往往是帮助一个受抑郁症困扰的爱人的最好方法。你不需要给他们建议如何“解决”他们的处境，相反，你只需要让他们和你谈谈他们的感受，并带着同情倾听。
鼓励你爱的人寻求帮助
HelpGuide.org进一步解释说，让抑郁症患者同意寻求专业帮助可能会很困难。他们可能认为他们的情况是无望的，可能对治疗持怀疑态度。
班纳医疗集团的心理学主任，Rena Szabo，心理学博士。他提出了一些很好的见解。萨博博士解释说:
“当一个人出现抑郁症状时，时间至关重要。重要的是，你的爱人要尽快接受心理评估和身体检查。健康包括身体和心灵;两者都不应被忽视。所以，当一个人有身体疾病时，他们通常会去看他们的全科医生。同样，如果一个人正与抑郁症作斗争，应该鼓励他去看行为健康专业人士。”
鼓励家庭医生进行体检是一个很好的第一步。比起直接去看行为健康专家，这可能是一个不那么可怕的第一步。你也可以自愿陪他们去赴约。
一旦你爱的人同意寻求治疗，你就可以继续你的支持角色。你可以帮助预约，跟进治疗，甚至帮助做一些家务。
如果你认为你所爱的人有自杀倾向，该怎么办
抑郁症会极大地影响一个人的判断，这就是为什么理解自杀是一种真正的危险是很重要的。
的全国预防自杀生命线，提供了与可能有自杀倾向的人沟通的五个步骤:
- 问-尽管这看起来很难，但还是要问:“你有没有想过自杀?”这个直接的问题可以让你的朋友知道，你愿意以一种支持的方式谈论自杀，可以帮助开始一段有益的对话。一定要做好倾听的准备，试着找出你所爱的人想要活下去的原因，并帮助他们重新将注意力集中在这些原因上。
- 保障自己的安全-确保立即建立安全。你可能想知道他们是否有一个具体的计划，包括时间和计划好的方法。这将帮助您确定他们是否处于当前的危险中。通常，计划的步骤越多，风险越大。
- 在那里-向你爱的人表示支持，无论是当面支持，还是通过电话支持，或者任何其他表达你关心的方式。
- 帮助他们联系-帮助他们联系其他资源，如心理健康专业人士或生命线(800-273-8255)。此外，如果可能的话，帮助他们制定一个在危机时刻该做什么的计划。
- 跟进-一定要跟踪他们的情况。这种签到方式可以是面对面的，也可以是通过短信或电话。
别忘了照顾好自己
支持一个与抑郁症抗争的人是很困难的。最重要的是照顾好自己，不要让自己的健康和幸福受到影响。这可能涉及到设定界限，明确你愿意和能够做什么。尽量保持你自己的约会和计划，尽量保持你的日常生活。
你自己也不应该害怕寻求帮助。这可以是加入一个支持小组，或者只是和一个信任的朋友谈谈你正在经历的事情。你不需要详细地讲述你所爱的人正在经历什么，相反，你可以只谈论你和你自己的感受。
你并不孤单
要知道，无论你自己是否正在经历抑郁症，或者你认识的人正在经历抑郁症，你都不会孤单。没有比现在更好的时机来迈出第一步，以获得你或你所爱的人所需要的支持。
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