让我们面对现实：没有人爱拍摄或有他们的抽血，但是有些人完全担心它有时会阻止他们获得必要的护理。这种恐惧症被称为恐惧症。
这是我们对这种恐惧症的了解以及如何克服它。
恐惧症有多常见？
数据可能会有所不同，但估计有10％的美国人遭受对针的恐惧，这包括那些经历的人血管腔晕厥，这种情况导致晕倒。
我们为什么如此害怕针头？
恐惧很普遍，但主要原因之一可能只是对未知的恐惧。“当您不了解某事时，有点恐惧并不是没有道理的，”儿童生活专家凯利·普塔里奇（Kelly Pintarich）说主頁(欢迎您)在亚利桑那州凤凰城。“我注意到，有多次暴露对针的患者（例如糖尿病), they tend to be OK and less fearful because they know what to expect.”
Another common reason to fear needles is due to a misconception about needles themselves. “Some patients, young and old alike, believe that the needle stays in your arm,” Pintarich said. “We remind patients all the time that when we place an IV, draw blood or give a shot, the needle part comes out—it won’t remain in your body.”
And, if you’ve had a negative experience involving needles or medical procedures, you probably aren’t fond of needles either. This can be from witnessing a loved one’s fear of needles or unpleasant memories of your own.
Now that we understand the causes, Pintarich shared some useful strategies to help you overcome your fear.
帮助您克服恐惧（或亲人的针头）的技术
- 深呼吸。当我们焦虑或害怕时，我们的身体紧张和呼吸变得更快，更浅。长时间，缓慢，深呼吸从鼻子中，慢慢地从嘴里慢慢出来。
- 教练自己。当非理性的恐惧和负面思想进入您的大脑时，请提醒自己，与射击或抽血有关的任何疼痛都很快就会结束。用积极的想法指导自己，例如“这不会很糟糕。我知道之前已经结束了。”
- 分散自己的注意力。找到可以帮助您摆脱发生的事情的东西。您可以收听平静的音乐，在手机上观看一些东西，挤压压力球或聊天给您射击或吸血的人。
- 只需移开视线。没有理由观察发生的事情。处理针的人将比您想象的要快。
- 让您的医疗保健提供者知道您的恐惧。当您去射击或抽血时，让工作人员预先知道您的恐惧。这样，工作人员就知道需要额外的时间确保您舒适和准备就绪。
对于有害怕针的孩子的父母的其他技巧：
- 带上孩子最喜欢的玩具或毛绒动物。
- Bring an iPad or tablet with their favorite movie or TV show to distract them.
- Play soft calming music.
- 使用舒适定位 - 确保拥抱这可以帮助您的孩子在医疗过程中感到安全和安全。
- 您最了解您的孩子，因此让工作人员知道您的孩子是否不知道会发生什么情况。
What if you just can’t overcome your fear?
您是否担心针头干扰您的日常生活并阻止您无法进行必要的医疗服务？尽管上面的提示可以提供帮助，但对于那些真正的恐惧症的人来说可能无效。与您的医疗保健提供者或行为健康专家关于治疗选择，例如认知行为疗法（CBT），暴露疗法或药物。
Pintarich说：“ CBT可以帮助您重新思考并建立适当的应对技巧。”“通过暴露疗法，您的医疗保健提供者将逐渐增加对针的曝光率，这可以减轻他们引起的恐慌。两者都是高效的治疗选择。”
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