当您关心的人沮丧时，您想提供帮助。但是那些善意的人经常说的话没有帮助，甚至可能使一个人与depressionfeel worse. No one wants that. So, we talked to Tyler G. Jones, MD, chief medical officer at横幅行为健康医院在斯科茨代尔，寻求建议。
“如果某人处于抑郁状态，请不要亲自接受。抑郁症的人通常对无法社交或履行对朋友和家人的正常义务等事情感到内gui。”琼斯博士说。“人们不要选择自己的疾病。”遗传学，压力，失去亲人的丧失以及诸如创伤史或其他医疗状况（例如心脏病发作）等因素会导致抑郁症，而康复是一个过程。
如果您有家人或朋友在抑郁症中挣扎，请不要感到惊讶。这是一个普遍的条件。国家心理健康研究所的估计美国有2100万人至少有一集的抑郁症在2020年。青少年的抑郁率正在上升。
您不应该对抑郁症的人说什么？
“Avoid shaming, blaming or invalidating the feelings of someone with depression,” Dr. Jones said. It’s tempting to offer advice, but it may not be helpful. When you tell someone with depression what they should do, it may feel like you’re offering a solution, but it can heighten the feelings of guilt that people with depression often feel.
说类似的话“只是抢走它”，这意味着抑郁症患者选择了自己的方式。当然，您不应该说他们是自私的，或者是他们的错。并告诉某人，其他人的情况更糟，似乎在提供视角，但这可能是无效的。
避免说“你看起来并不难过”，或者“你似乎没有沮丧”。“患有抑郁症的人可能会试图为家人和朋友的利益而表现出良好的面孔。引起人们的注意可能会使讨论他们的真正感觉更加困难，因为害怕疏远他们信任的人。他们可能会退缩或感到尴尬或困惑，”琼斯博士说。
你能对抑郁症的人说些什么？
琼斯博士说，有几种方法可以帮助患有抑郁症的人。
- 询问他们的感受，承认您接受他们的感受是真实的，并支持他们获得所需的帮助。琼斯博士说：“问某人他们需要什么会有所帮助，但有时人们不知道他们需要什么或不相信他们可以得到帮助。”
- 提供以他们可以处理的方式与他们共度时光的时间 - 也许意味着一起在家看电影或分享安静的饭菜。一定要说的话：“我可以和你一起散步吗？”而不是“你应该散步。”
- Ask if you can help with chores or cooking. Dr. Jones said, “Small tasks can seem daunting, and as things pile up, a person who is depressed may begin to ruminate on those things they aren’t doing.”
- 尝试消除治疗的障碍 - 例如，您可能想帮助他们预约。
- Instead of offering solutions or advice, say something like, “Is this something where you want advice, or is it helpful just to say it out loud so I can listen?”
请记住，大多数患有抑郁症的人都知道他们对他人的影响。他们可能知道自己的家人和朋友希望他们变得更好，并希望他们没有这种感觉。琼斯博士说：“这种感觉常常是如此强烈，以至于他们可能会感觉像是负担。”
治疗可以帮助人们从抑郁症中康复
“支持有人在寻找治疗,是否that’s in person or through a virtual clinic, is important,” Dr. Jones said. Effective treatments for depression include认知行为疗法, medication, transcranial magnetic stimulation, electroconvulsive therapy and ketamine. “People can get better and recover from depression and helping them take those early steps to set up the appointment or even driving them can be impactful,” Dr. Jones said.
底线
当您关心的人在抑郁症中挣扎时，您想提供帮助。但是您可能不知道该说些什么。支持他们并将他们与所需的护理联系起来可以有所作为。如果您想与医疗保健提供者交谈vwin.comac德赢官方首页 ，接触横幅健康。主頁(欢迎您)如果您认为患有抑郁症的人可能是suicidal，致电1-800-273-8255或988致电自杀预防生命线。
