背包安全

背包是儿童和青少年携带上学手册和用品的流行和实用的方式。当正确使用时，背包可以是携带上学日必需品的好方法。它们旨在将负载的重量分配在某些身体最强大的肌肉中。

然而，太重或磨损的背包不正确会导致儿童和青少年的问题。不当使用的背包可能会伤害肌肉和关节。这可能导致严重的背部，颈部和肩部疼痛，以及姿势问题。

如果有以下情况，你可能需要调整孩子的背包和/或减少他们的负重:

• 打开或关闭背包的斗争
• 背部疼痛
• 向前倾向于携带背包

选择合适的背包

寻找以下内容：

• 宽，衬垫的肩带 - 窄带可以挖入肩部。这可能会导致疼痛和限制循环。
• 两个肩带 - 带有一个肩带的背包，横跨身体延伸不能均匀地分配重量。
• 填充后衬垫 - 填充背面可防止尖锐边缘对包装内部的物体并增加舒适度。
• 腰带 - 腰带可以更均匀地分配重载的重量。
• 轻量级背包 - 背包本身不应为负载增加大量重量。
• 滚动背包 - 这种背包可能是必须举起重载的学生的好选择。请记住，滚动背包仍然必须楼梯。他们可能很难在雪中滚动。

要防止伤害使用背包时，请执行以下操作：

• 始终使用肩带。在一个肩膀上划一个背包可以留下肌肉。在一个肩膀上戴背包可能会增加脊柱的曲率。
• 拧紧带子，使得包装靠近身体。肩带应将包装在腰部上方两英寸。
• 轻装。背包的重量不应超过学生总体重的10% - 15%(例如，一个80磅的孩子的背包不应超过8 - 12磅)。你可以用浴室磅秤来测量孩子背包的重量。
• 组织背包以使用其所有隔间。将最靠近的中心的较重物品包装。
• 经常在学校储物柜停车。鼓励孩子们常常在一天中使用他们的储物柜或办公室，而不是携带背包里的整个日子。
• 避免不必要的物品。鼓励孩子只带家庭作业或学习所需的书籍回家，不要带笔记本电脑、手机和视频游戏等会增加额外重量的物品。
• 当你弯腰时，用双膝弯曲。佩戴或提起沉重的背包时，不要弯腰。
• 学习增强背部力量的练习来锻炼背背包时的肌肉。

向您的儿科医生咨询

父母还可以通过以下方式提供帮助：

• 鼓励您的孩子或青少年告诉您可能是由重型背包引起的疼痛或不适。不要忽视孩子或少年的任何背痛。向您的儿科医生咨询。
• 与学校谈谈淡化负荷。确保学校允许学生全天停留在储物柜中。与其他父母合作鼓励这样的变化;使用平装书籍，添加学校教育方案关于安全背包使用，并在可能的情况下在学校的网站上投入一些学校课程。

**来源：美国儿科学院