Si has estado en algún supermercado o tienda multiservicio durante la última semana e incluso los últimos días, sabes que se ven bastante lúgubres.
Inmediatamente después de que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declara que el COVID-19 es una pandemia, muchos norteamericanos corrieron a sus tiendas cercanas y comenzaron a vaciar los estantes de alimentos, medicamentos, y por alguna extraña razón, papel higiénico.
quizáste pregunts si esta es unareacciónexagerada o inteligente。
porquéesuna buena的想法estar preparado ... pero no Entrar enpánico
Los Centros para el Control y ladevencióndeenfermedades(CDC por sus siglas en inglés) han brindado asesoramiento sobre cómo prepararse para una pandemia, incluida la práctica de buenos hábitos de salud e higiene, y la consideración de los miembros de tu hogar que puedan estar en mayor riesgo, como ser los adultos mayoresY LAS角色Con EnfermedadesCrónicas。
El gobierno federal también aconsejó a los estadounidenses que mantengan un suministro de alimentos y agua para al menos dos semanas, pero esto no significa incurrir en acaparamiento.
Si tucomunidadAnuncióel Cierre de Escuelas y Nogocios，Y dio cosondaciones para el Distanciamiento，Nuestros decterce de Banner de Bann主頁(欢迎您)er de Concorten conseos consejos sobrequéQuéyquémitiryquémitirpara para estar mejor mejor mejor para para para para para el coronavirus。
助理Artículos
“En general, es prudente que las personas siempre tengan un almacenamiento de artículos no perecederos porque nunca se sabe cuándo habrá una alteración que pueda afectar nuestras rutinas diarias normales, ya sea un corte de servicio, un acto de terrorismo, un desastre natural o el brote de una enfermedad infecciosa”, dice Gordon Carr, director médico de resultados clínicos en Banner - University Medical Center Tucson. “Lo mismo debería suceder con otros artículos esenciales, medicamentos u otros productos y suministros de atención médica, alimentos para mascotas y artículos para el cuidado de bebés”.
Es importante estar preparado, pero no entrar en pánico. A continuación, hay algunos artículos para incluir en tu lista y comprar con prudencia, sin acumular demasiado.
¿Qué pasa si no puedes encontrar alguno de estos artículos?
“ Muchos de los Alimentos Mencionados Mentermente se pueden encontrar en otros格式si no si no se encuentran frescos”，Dice aarikha d’Souza，董事decorcion deprecencióndeprevencióndeinfeciones de la la ladivisióncomunitariacomunitaria com主頁(欢迎您)unitaria de comunitaria de comunitaria de arizona de arizona ban ban ban ban banner banner nealth。“ Las Frutas y Verduras抵抗运动，ComoElBroócoli，El Apio，Las Manzanas yLosplátanos，Pueden Mantenerse Frescas Durante Mucho Tiempo tiempo en tu Refrigerador。CuandoLosplátanoscomienzan A Madurar，Puedes Congelarlos O Hacer pan de deplátano。El Pan Rebanado es otroArtículoque se puede concelar para usarlo en el futuro”。
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Agua.Menos que el Agua de tu Canilla no Seagura，没有干草Necesidad de Comprar agua embotellada。muchas casas cuentan con渗透性Inversa o sistemas defiltracióndeagua。Deja El Agua Embotellada para Quienes realmente la necesitan。
desInfecte para manos y toallitas。El desinfectante para manos o gel antibacterial con un contenido mínimo del 60% de alcohol se encuentra en escasez. Ante la ausencia de gel antibacterial, lavarse las manos con agua y jabón con frecuencia es muy efectivo.
para limpiar las colfficies，美国洗涤剂o agua tibia yjabónantesde desInfectar。Los desInfectestesdomésticosMáscomunes recistrados por la epadeberíanser efectivos。Si no Encuentras ninguna de Estas替代品，puedes usar soluciones de blanqueador o酒精con uncontenidoMínimodel 70％de酒精。Para desInfectar，Diluye aproximadamente 5 Cucharadas de Blanqueador oSolucióndethe饮酒porcadagalóndeagua。罪恶禁运，Antes de usar estas soluciones，cercióratede que sean seeguras para ciertos材料。
Barbijos O Mascarillas。En este momento no se recomiendan los barbijos para protegerse contra el COVID-19. Sólo los profesionales de la salud y los pacientes que se someten a pruebas de detección y reciben atención por el COVID-19 deben usar barbijos para proteger a otros pacientes y trabajadores de la salud.
酒精。La Pandemia del covid-19 puede ser estresante para algunas角色。El Miedo，La ansiedad y elestrésPuedenCausar Cambios en el comportamiento，patrones desueñoyalimentación，浓缩室，Y un un un un uso uso uso uso de thabol，tabaco y otras drogas。
En lugar de volcarte a estas sustancias，prueba algunas de las siguientes estrategias deResoluciónde askoodas：
- Mantén una alimentación saludable y balanceada
- hazejercicio规律
- Duerme lo suficiente
- Comparte tus inquietudes con amigos / familiares
- Pausa o reduce el tiempo que le dedicas a ver, leer o escuchar las noticias y las redes sociales
“Si estás acostumbrado a ser físicamente activo, es muy importante que continúes realizando actividad física para mantenerte saludable”, dice el Dr. Carr. “Aunque estés aislado en tu casa hoy en día hay muchas opciones, ya sea con equipo de entrenamiento propio o streaming de ejercicios por internet. Incluso la meditación y el yoga pueden ayudarte no sólo físicamente, sino también mentalmente”.
D’Souza cylega：“ Trata de hacer Advidades que puedas disfrutar y haz vida普通tanto como como te seaible Prosible；实际的entre los descansos。Pide Ayuda si comienzas a sentir ansiedad，estréso angustia”。
结论
Es importante ser responsables y estar preparados durante una pandemia, pero también debemos ser respetuosos con los demás. Compra sólo lo que necesites para estar preparado durante 2 o 3 semanas, y recuerda estas estrategias básicas de prevención:
- Lávate las manos con frecuencia
- Al toser o estornudar, cúbrete con un pañuelo desechable y luego tíralo a la basura
- limpia y desInfecta las suctficies que tocas con frecuencia
- Evita Tocarte Los Ojos，La Nariz Y La Boca
- quédateen casa siestásenfermo y lima lima contacto con otra gente
- vacnate contra la gripe
Agradecemos tu Apoyo Constante Durante Estos Tiempos差异。
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