由于太阳升起了1月1日，许多美国人可能会在酒吧交换夜晚，并在酒吧与健身房会员和新的减肥决议进行交流。对于数百万，1月是一个干净的石板的时间 - 一个新的开始 - 创造决议和生活的变化。而且，大致1在5美国人，这些决议也包括1月干。
1月干什么？在2013年开始于2013年，在英格兰，干燥1月是一个月长的，无尽的挑战，目标是将人们与酒精的关系重置。现在，这是一个良好的做法是开始今年，现在研究已显示它可以对类似的事情产生长期影响睡觉随着时间的推移，减肥，减肥和酒精消耗的总体减少。
Luke Peterson，做，成瘾医学和家庭医学医师横幅 - 大学医学家庭医学诊所，解释了如何在新的一年的决议中整合干燥的1月。
在冷冷的土耳其之前，请咨询你的医生
在停止酒精“冷火鸡”时，您应该始终咨询您的医生。每日酒精饮用可能导致物理依赖和撤回。如果您在一周内只喝一两杯或两杯饮料，您可能不会经历任何严重的戒断症状。喝四份女性和5份男性的一个坐姿可以增加酒精相关的并发症的机会，酒精使用障碍和死亡。
虽然我们有饮酒限制，较新的数据表明饮酒比现在饮酒现在更安全。在美国。，1在5people will meet the criteria for alcohol use disorder during their lifetime.
“有些人没有意识到是所有滥用药物，酒精撤离是真正杀死你的毒品，”彼得森博士说。“虽然它并不常见，但大约是10个可以体验seizuresif they are not medicated through the withdrawal state. Less than 1% have delirium tremors. People may also experience anxiety, insomnia, tremors, hallucinations and sensitivity to light, sound and touch.”
Consult yourdoctor并诚实地讨论你的饮酒模式，如果干燥1月份是适合在新的一年开始的。
让你的朋友和家人了解它
干旱地区最成功的参与者是那些让他们的朋友和家人知道的人。这样，如果你要去酒吧而不是喝酒，那就不会有这么多问题。彼得森博士补充说，这并不意味着你必须避免在此期间禁止吧。
“你可以获得非酒精饮料或软饮料，即使您感到慷慨，也可以作为指定的司机，”Peterson博士说。“谁知道？你可能有朋友和家人，他们也想在这个时候加入和支持你。“
持续干燥的潜在特权
1. Better sleep and more energy
当你经过一个干燥的1月时，你可能会注意到你睡得更好，更好地睡觉，这意味着你将拥有更多的能量，并且感觉更有动力能够进入这些锻炼，充分利用新的健身房成员。
2. Stronger immune system
喝酒可以抑制你的免疫功能, which can make you more susceptible to illnesses.
3.潜在减肥
This one’s a no-brainer. If you are ingesting fewer calories, particularly liquid calories, you may start to notice a drop on the scale.
你的肝脏会感谢你
“大约一半的肝病死亡来自酒精性肝病彼得森博士说。“假设饮酒弃权是合理的，这对你的肝脏一致很好。那说，如果你在2月份跳回你的常规饮酒习惯，它不会做你或你的生活。“
5.重新评估与酒精的关系
在月底，重新评估你的感受。你有更多的能量吗？你更富有成效吗？你觉得不那么焦虑吗？遏制酒精可能具有可能继续的长期积极影响。您可能会惊讶地限制饮酒如何提高工作和个人关系。
“有时候，很难削减或停止饮酒。如果在你的干燥1月期间的任何时候，你觉得你正在挣扎或不能完整31天，不要打败自己，“彼得森博士说。“寻找你的医生或支持许可行为健康专家for help. It’s OK to ask for help.”
