我们都有荟萃情绪，这是情感情绪，或对感情的感受。说你觉得难过，因为你不能看到你的父母大流行病。然后你对感到悲伤感到内疚，因为许多其他人都更糟糕了。那种内疚感是一个荟萃情绪。
“元情绪是对我们所拥有的情感或情感经验的反思或审查，”Srinivas Dannaram，MD，一位精神科医生横幅雷鸟医疗中心在Glendale，AZ。“荟萃情绪可能是有意识或无意识的。”即使我们都拥有它们，你也可能不熟悉感情的感受的想法。例如，您可能会注意到您的有罪感受，但例如没有将它们与您的悲伤连接。
有些人更加调整到他们的荟萃情绪，而其他人则不会经常注意到它们。通过学会识别你的元情绪，您可以更好地调节您的情绪。
那是因为检查你的元情绪需要你思考你的情绪。说你烧你的晚餐，让你生气，然后你生气对你认为不是大不了的事情。作为元情绪的自我处理此次活动可以帮助您在下次烧焦晚餐时进行响应。
为什么处理你的元情绪很重要
当你认识到自己的元情绪时，不要忽视他们。如果您忽略它们，您将继续以相同的方式响应和行为。你没有给自己一个成长的机会。
处理你的元情绪被思考。“它涉及开放性和关于您自己的情感体验的积极反思，努力努力改变，”Dannaram博士说。但这是值得的。当你想到为什么你对感到悲伤感到内疚时，或者为什么你对感到愤怒的感到愤怒，你就会认识到你的反应并不有帮助。然后，您可以更改您将来的回复方式。“这是自我教练，”Dannaram博士说。
通过更好地了解情绪，您还可能会培养更好的人才技能并更容易解决冲突。并且，当您更频繁地注意到您的元情绪时，您将展示别人以积极的方式展示其他人如何处理他们的情绪。
识别与您亲近的人的元情绪
不要忽视你接近的人的元情绪。看看他们越来越近的机会。在大流行期间，情绪处理可能特别有用，当很多夫妻家庭正在花更多的时间与当天互动的时间。
例如，父母更有可能在上学期间观察孩子的情绪。“他们可以鼓励他们谈论他们的情感体验和感受，”Dannaram博士说。如果您帮助其他人处理他们的情绪，请指导他们解决问题的重要性。有时候提供解决方案而不是建议是诱人的。
底线
荟萃情绪 - 感情的感受 - 是强大的，并且通过对自己和你所爱的人的关注，你可以学习，改变和成长。
