“你们当中有多少人曾觉得自己被里贾纳·乔治欺负过?”在2004年的电影《贱女孩》(Mean Girls)中，校长对一群高中生问道。对于那些没有看过这部电影的人来说，这部电影突出了十几岁的女孩们追求彼此的方式。芮佳娜是一群坏女孩的头目她们身后留下了一群受害者。
对我们中的一些人来说，这可能会让我们回忆起自己的高中经历。你可能认为你在高中(甚至大学)就和这类人分手了，但任何一个在养育孩子方面花了很多时间的人都知道欺凌到这里还没有结束。
无论是你孩子教室里的家长，游戏小组里的家长，还是隔壁的家长，每个人都知道一些女性(和男性)会寻找和欺负别人。HBO热播电视剧《大小谎言》(Big Little Lies)就是一个很好的例子。这些母亲试图保护她们的孩子免受欺凌，同时她们也在互相欺凌。
那么，如果你遇到了一个欺负你的妈妈，你该怎么办呢?你如何应对并优雅地驾驭这种关系?Jerimya Fox是一名持证专业顾问和行为健康医生Banner行为健康医院该网站提供了处理母亲欺凌者或任何表现出欺凌类型行为的人的步骤。
首先，让我们来定义恶霸。
根据美国卫生与公众服务部的数据，欺凌是一种“不想要的、攻击性的行为”，涉及到对他人的权力不平衡，无论是真实的还是感知的。据福克斯博士说，欺凌可以采取身体语言的形式或微妙的行动，以身体或口头上的虐待。
欺负人的成年女性与青少年欺凌者非常相似。“他们想要权力，他们通过按按钮让别人失去平衡，然后重复这种行为，”福克斯说。“这让他们觉得自己很强大，能控制局面，而受害者却在想到底发生了什么。”
你该如何回应一个刻薄的妈妈?
福克斯博士分享了五个处理任何类型霸凌行为的技巧，无论是刻薄的妈妈、父母、同事还是你可能遇到的任何人。
1.了解你的基本人权
福克斯博士说，首先，也是最重要的是，了解你的人权。
“你有权得到尊重，有权得到你所支付的东西，有权保护自己不受身体、精神和情感上的威胁，你有权说‘不’，”福克斯说。“如果这段关系不符合这些人权，那你最好退出这段关系。”
2.寻求理解和同情
当你处于一个好的位置(一旦你给自己时间冷静下来，清晰地思考)，同情地，冷静地，果断地寻求理解她的情感角度，无论是个人还是内省。如果亲自和孩子的母亲谈话，要和她划清界限，但要准备好保持冷静，如果她的反应不好，要避免冲动的行为。
研究说明成年霸凌者缺乏自尊和自信。所以，他们的消极行为与他们自己有关，与你无关。不要浪费时间去想要如何改变或者如何让她喜欢你。相反，同情她为了欺负别人而必须经历的事情。
3.文档的行为
无论这个刻薄的妈妈是在口头上还是身体上欺负你，记录下这个行为。写下它是什么时候发生的，并确保有目击者看到欺凌。如果这种欺凌发生在工作福克斯博士说，要向经理或人力资源部门报告。如在校内发生，应向学校行政部门报告。
4.培养其他的友谊
社会群体是小集团的滋生地。和班级家长和游戏小组一样，你不必和班上的每个人都成为朋友——尤其是有人欺负你的时候。你可以表现得很友好，但不要强求一段对双方都不利的友谊。
如果这名母亲是其中一员，考虑与其他你刚认识的女性接触并制定计划。尽管这对你来说很难，但请记住，必须有人迈出第一步。谁知道呢?也许这只是一段美好友谊的开始。
5.与治疗师交谈
如果你无法通过与朋友、家人和工作场合的谈话来解决问题，福克斯博士建议你绝对要进行谈话治疗。治疗师可以帮助你处理你的感觉，用工具武装你，有效地驾驭这种有毒的关系。
“归根结底，生命太短暂，不能和对你不好的人在一起，”福克斯博士说。“和善良、富有同情心、不自私的人在一起。这种类型的人会减少刻薄妈妈的影响。”
如果你正在与恶霸斗争，并需要行为健康专家的帮助，拜访他们bannerhealth.com找个离家近的人。
