1冰沙和果汁饮食 - 这些天它们似乎无处不在。虽然有些人会同意抢购一顿饭很方便，但您可能会想知道，用液体食品代替固体食物是个好主意。
要找出这些问题是否不在基础上，请注册营养师Maggie Tomlinson与横幅 - 图索大学医学中心n解释。
汤姆林森说：“最好的吃方法是全食。”“但是，如果您满足当天的目标，可以添加果汁或冰沙作为饮食的补充。”
如果她不得不选择一个，汤姆林森会和冰沙一起去。
冰沙健康吗？
在冰沙中，在混合过程中，水果和蔬菜的纤维并未丢失。但是有了果汁，纤维被丢弃的果肉和皮肤留在后面。纤维很重要，因为它可以帮助您的身体吸收营养并帮助消化健康。
另一个缺点是果汁最终可能会通过饮用液体来消耗更多的食物，而不是物理食用。汤姆林森说：“通常，您通常不会吃四到五个大胡萝卜，但是当汁液只能生产大约四到八盎司的果汁时，四到五个大胡萝卜。”
尽管看起来不会像很多果汁一样，但如果您使用更多的水果，您仍然会得到所有的糖，但可能会降低满足感。“少糖尖峰和全食。再加上全食物的胃部更长的时间，使您感觉更长。”她解释说。
智能冰沙
制作冰沙时，Tomlinson建议您将蔬菜作为基础。从羽衣甘蓝或菠菜开始，然后添加香蕉或蓝莓 - 它们可以更好地隐藏蔬菜的味道。您也可以添加苹果或橙子以进行酸。
而且，如果您想从冰沙中吃一顿饭，那么添加蛋白质粉确实会有所帮助。
汤姆林森说，她将冰沙融入了早上的例行活动中。这是她平均早餐：
- 煮鸡蛋或螺母棒
- 用羽衣甘蓝，黄瓜，芹菜，香菜，姜，柠檬汁，水和冰制成的冰沙
汤姆林森说：“这使我感到饱满了几个小时。”“但是，请继续尝试不同的水果和蔬菜，直到找到对您有用的东西。”
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