节日周围节食的提示

有了如此多的诱人的机会沉迷于假日季节的颓废，我们知道与您的健康或减肥目标保持挑战。

妮可哈恩，注册营养师横幅 - 大学医疗中心凤凰城，回答了一些关于如何在假期保持健康饮食的问题。

您是否向您的患者推荐任何特定饮食（假设没有医疗条件）？

我不一定在一般健康的饮食中促进“命名”或“FAD”饮食。但是，如果个人已经找到了特定计划的成功，并且不会导致任何过度的压力，让他们感觉良好，并且他们可以维持它，我说继续。

随着大家庭晚餐和假期派对来临，有些提示与我的目标保持在轨道上？

解决长期计划。您是否在季节维护您的体重或继续逐步减肥？如果仍然需要减肥，请确保减重率是现实的。

计划本周！计划膳食，身体活动，工作，活动和放松。如果有计划到位，你更有可能坚持你的目标。大多数日子都不会偏离正常的例程，因此专注于各方和聚会是中心阶段的那些。制定策略以保持追踪您的健康选择，也参与其中一些特殊款项。它都可以适合。每个人都不同，所以这对每个人来说都看起来不同。

提议携带自己的菜。在任何事件之前，请根据符合您的饮食需求的菜肴，了解您是否可以帮助。有各种方法可以改变配方以降低脂肪，盐和糖含量或增加蛋白质含量。

让水你的主要饮料。

你有任何建议，可以减少我的暴食吗？

在缔约方之前不要跳过饭菜！如果你太饿了，你更有可能在活动中吃饱。

选择一个较小的盘子。在填充板材之前调查自助餐，然后根据满足您需求的最佳选择，准备您的盘子。尽可能始终选择蔬菜。

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