啊,待办事项列表。所以很多人写他们。但是为什么呢?是飙升的多巴胺我们时我们可以划掉一些我们的列表吗?它的订单给我们吗?成就感是漫长的一天结束时?
理论上,待办事项列表是伟大的在处理日常工作,但在现实中,他们可以使许多人感到不知所措,沮丧和不生产都完全相反的我们所希望的。
所以我们为什么要对自己这么做?
“我们作为美国人臭名昭著的关注都要做这一切,“Jerimya福克斯说,一个有执照的专业顾问和行为健康的医生旗帜行为健康医院。“事实是,我们的许多任务列表没有的背景下,接下来你需要做什么,需要多长时间,这就是为什么它是如此令人沮丧的时候你不能完成它们。”
待办事项列表怎么了
在许多任务列表,我们尽快解决“易胜”。当一个任务可能需要两分钟,另一个可能需要2个小时。总是,我们要更短。虽然这可能是快速,无痛,他们可能不是最重要或完成困难的任务。
我们也没有考虑每个任务的复杂性。例如,如果你打算再融资你的房子,只是写下一个任务“融资”不包含一切。它可能意味着几个电话、研究和大量的文书工作。最终,因为这个任务看起来太复杂了,它将进一步推动,进一步降低你的待办事项列表。
在你加入之前,“查克我的待办事项清单”你的待办事项列表,福克斯博士分享一件事你可以做的更好的工作。
工作在你的时间表,即。,你的日历
我们都可以受益于我们的工作任务清单在我们的日历。对于一些人来说,我们的日历规定分时重要会议,活动,和约会,所以为什么不包括重要的任务需要完成,占用你一天的时间。
“我们的大脑想完成我们写下的,但通常我们不有一个计划,”福克斯博士说。“我们只有一天一定数量的小时。把你的任务在你的日历将帮助您直观地看到和不能被合理完成。”
福克斯博士股票三个提示工作任务到您的日程安排:
- 优先考虑什么才是重要的:看看你的待办事项列表项,确定你需要多少时间来完成每个优先考虑最困难,最重要的在顶部。问问自己,“这需要今天完成,或能等到晚些时候吗?”
- 在日历计划任务:一旦你确定最高优先级的任务,每个任务需要,屏蔽时间在你的日历上那些每天必须完成的任务。
- 对未知的节省空间:有火扑灭工作,或者你有生病的小家伙给家里打电话吗?总是,会有东西出现在你的一天,没有计划。
留下空白你的时间表每天对这些意想不到的时刻或只是一些时间来呼吸!
“把这些付诸实践可以创建结构来你的一天,帮助你制定切合实际的期望你能完成什么,”福克斯博士说。“虽然待办事项列表,在理论上,是有用的,除非你让他们日常安排的一部分,你可以扔出窗外。”
如果压力的影响你的身体和你的待办事项列表心理健康,请不要担心。安排一个约会说我们班纳健康行为健康专家之一。主頁(欢迎您)他们可以提供支持和指导,让你回到正确的道路。
