糖尿病的健康饮食

医学博士Joel Hahnke是Banner儿童专家工作人员的儿科内分泌学家。可以通过（480）827-5370与他的办公室联系。

问题：在预防糖尿病和糖尿病管理方面，“健康饮食”是什么意思？

回答：我们都听说过维持“健康饮食”的重要性。饮食健康可以增强能量，改善情绪并帮助控制体重，以及许多其他好处。健康饮食可以做的最重要的事情之一是帮助治疗和预防糖尿病和其他疾病。

根据美国糖尿病协会的数据，近3000万儿童和成人患有糖尿病，近9000万人拥有我们所谓的糖尿病。对于这些人来说，他们吃的食物类型对他们的健康有直接而直接的影响。

糖尿病或糖尿病前患者的健康饮食包括知道要吃什么食物和避免食物。

吃的食物包括：

• 瘦蛋白：瘦蛋白应占用盘子的四分之一，并且可以包括瘦肉，鱼，豆类和豆类，乳制品和藜麦。
• 水果和蔬菜：最好新鲜的水果和蔬菜应填充一半的盘子。
• 全谷物：全谷物的例子是糙米，全麦面包和意大利面，燕麦片和藜麦。您的全谷物选择应填充盘子的剩余四分之一。

不健康且应避免的食物包括加工或“垃圾”食品，糖和碳水化合物含量高，脂肪含量不健康，维生素和微量营养素含量低。

这类食物包括快餐、冷冻meals, crackers, chips, candy, cookies, cakes, and sweet beverages (including juices and soda pop). Eating these foods increases body fat and increases blood sugar levels, so they promote unhealthy weight gain and increase the risk of diabetes. For people who are managing their diabetes, these foods also make it hard to keep blood sugar levels in good control.

尽管健康饮食是如此重要，但还必须了解，与您吃的食物类型相比，正确管理或预防糖尿病的饮食要多。定期运动，保持健康的体重，适当的药物使用，不吸烟以及定期进行检查，也在与糖尿病的斗争中起着至关重要的作用。

如果您有任何疑问或想要有关饮食与糖尿病之间联系的更多信息，请与您的医生交谈或致电（480）827-5370与Banner儿童专家联系。