健康饮食糖尿病

Joel Hahnke，MD，是横幅儿童专家的员工小儿科学家。他的办公室可以达到（480）827-5370。

问题：在糖尿病预防和糖尿病管理方面，“健康饮食”是什么意思？

回答：我们都听到了保持“健康饮食”的重要性。饮食健康提升能量，改善情绪，并有助于控制体重，其中许多其他益处。健康饮食可以做的最重要的事情之一是有助于管理和预防糖尿病和其他疾病。

根据美国糖尿病协会的说法，美国近3000万儿童和成年人患有糖尿病，近9000万人有近9000万人有呼叫前的东西。对于这些人来说，他们吃的食物类型立即对其健康产生直接影响。

为糖尿病或前驱糖尿病的个人健康饮食包括了解食物吃什么以及避免的东西。

吃的食物包括：

• 瘦蛋白：瘦蛋白应占用四分之一板块，可以包括瘦肉，鱼类，豆类和豆类，乳制品和奎奴亚藜。
• 水果和蔬菜：水果和蔬菜，最好是新鲜的，应该填满你的一半。
• 全谷物：全谷物的例子是糙米，全麦面包和粘面，燕麦片和藜麦。您的整个谷物选择应填充您的剩余部分。

不健康，应该避免的食物包括加工或“垃圾”食品，糖和碳水化合物高，具有不健康的脂肪含量，维生素和微量营养素低。

此类食品包括快餐，冷冻膳食，饼干，芯片，糖果，饼干，蛋糕和甜蜜饮料（包括果汁和苏打流行）。吃这些食物会增加体脂并增加血糖水平，因此他们促进不健康的体重增加并增加糖尿病的风险。对于那些管理糖尿病的人，这些食物也使其难以保持血糖水平良好的控制。

虽然健康的饮食是如此重要的，但也有必要了解更多的是妥善管理或预防糖尿病，而不是您吃的食物类型。经常运动，保持健康的体重，适当的药物用途，不吸烟，并接受定期检查也发挥着对抗糖尿病的关键作用。

如果您有任何疑问或希望有关饮食和糖尿病之间联系的更多信息，请与您的医生或呼叫横幅儿童专家谈话（480）827-5370。