肌酸补充对运动成绩的影响

Frank LoVecchio，D.O.，是Banner毒物和药物信息中心的医学毒物学家。

问：我的摔跤队中有几个人已经开始服用肌酸补充剂来提高他们的表现。我考虑过这个问题，但听说过副作用。我会冒什么风险？

答复:肌酸补充剂被用来提高运动成绩。因为肌酸能增强能量的产生并增加肌肉蛋白质的合成，所以肌酸是健美运动员最喜欢的补充物。肌酸目前不在职业或奥林匹克运动禁用物质清单上。

一些研究表明，肌酸可以提高短期高强度运动的表现。没有研究表明它能提高耐力运动的表现。一些研究表明，肌酸补充与阻力训练相结合增加了年轻男性（36岁以下）能够举起的最大重量。

对健康的不良影响尚未进行彻底研究，但迄今为止，尚未发现大多数健康人存在已知的毒性或严重副作用。也就是说，我建议你在把它加入你的治疗方案之前先和你的医生谈谈。肌酸确实会导致血清肌酐升高，因此患有肾脏或肝脏疾病的患者应谨慎使用该补充剂。

肌酸可能会改变患者的血糖水平，尤其是糖尿病患者。服用丙磺舒、降胆固醇药物或利尿剂的患者可能会发现副作用增加、脱水和电解质紊乱。

补充剂的典型副作用可能包括体重增加、肾脏突然发炎和肾脏疾病更迅速的进展，尤其是如果存在先前存在的肾脏疾病。
肌酸最好与碳水化合物一起服用。咖啡因可能会阻止肌酸的有益作用。