4抑郁会引起身体和行为症状。
如果您认为您或您认识的人正在显示抑郁症状，那么下一步是什么？如果您正在经历抑郁症或如何帮助有需要的朋友或家人，请学习如何为自己寻求帮助。
我认为我正在经历抑郁症状 - 接下来我该怎么办？
如果您的抑郁症状使您无法过正常的生活，那么该寻求帮助了。一个好的起点是与您的普通医生在一起。没有“通过或失败”测试来确定您是否患有抑郁症，因此您的医生可能会从一系列问题开始。根据WebMD，以下是您期望从医生问的一些问题：
- 您的症状何时开始？
- 他们持续了多长时间？
- 您的症状有多严重？
- 您以前有类似的抑郁症状吗？如果是这样，他们以前如何对待？
- 您是否有抑郁症或其他精神疾病的家族史？
- 您有酒精或吸毒的病史吗？
WebMD解释说，如果您的医生认为您正在经历抑郁症，他们可能会在治疗过程中开始您，或者将您转介给行为健康专业人员。治疗方案可能从抗抑郁药等药物到基于经验的行为疗法，例如认知行为疗法，人际关系或解决问题疗法等有效的行为疗法。
我关心的人表现出抑郁症的迹象 - 我该如何帮助他们？
如果您觉得他们可能经历抑郁症状，可能很难知道如何接近您所爱的人。helpguide.org建议提出诸如：
- 您什么时候开始感觉到的？发生了什么事吗？
- 我该怎么做才能最好地支持您？
- 您是否考虑过得到帮助？
成为一个好的听众通常是支持抑郁症的亲人的最佳方法。您不必提供有关他们如何“解决”自己的情况的建议，而只是让他们与您谈论自己的感受并以同情心的方式倾听。
鼓励您所爱的人寻求帮助
helpguide.org进一步解释说，很难让沮丧的人同意寻求专业帮助。他们可能会认为自己的处境是绝望的，并且可能对治疗持怀疑态度。
Banner Medical Group的心理学总监Rena Szabo，PSY.D。享有一些很好的见解。Szabo博士解释说：
“当某人表现出抑郁症状时，时间至关重要。您所爱的人尽快接受心理评估和身体检查至关重要。健康包括身体和思想；都不应忽略。因此，当一个人患有身体疾病时，他们很常见的做法是他们看到他们的全科医生。同样，如果一个人在抑郁症中挣扎，应该鼓励他们看到行为健康专业人员。”
伟大的第一步可能是鼓励与他们的家庭医生进行检查。与直接进入行为健康专业人员相比，这可能是艰巨的第一步。您也可以自愿陪同他们任命。
一旦您所爱的人同意寻求治疗，您就可以继续您的支持角色。您可以协助预约，跟上治疗，甚至帮助家庭责任或杂务。
如果您认为亲人是自杀的，该怎么办
抑郁症会大大掩盖一个人的判断，这就是为什么重要的是要了解自杀是一种真正的危险。
这民族自杀预防生命线，提供五个行动步骤与可能自杀的人交流：
- 问- 尽管似乎很困难，但问一个问题：“您在考虑自杀吗？”这个直接的问题使您的朋友知道您愿意以支持方式谈论自杀，并可以帮助开始有益的对话。确保您准备倾听并尝试确定您所爱的人想要保持生命的原因，并帮助他们重新关注这些原因。
- 确保它们安全- 确保建立直接安全。您可能想找出他们是否有特定计划，包括时间和计划的方法。这将帮助您确定它们是否处于当前危险之中。通常，计划的更多步骤表明风险更高。
- 在那里- 向您所爱的人表示支持，无论这意味着要亲自在他们身边，通过电话还是其他任何表现您关心的方式。
- 帮助他们连接- 帮助他们与其他资源（例如心理健康专家或生命线（800-273-8255））建立联系。另外，如果可能的话，请帮助他们制定计划，以在危机时刻做什么。
- 跟进- 一定要跟进他们的情况。此登记入住可以是面对面的，甚至可以通过快速的文本或通话。
别忘了照顾好自己
支持在抑郁症上挣扎的人可能很困难。首先要照顾好自己很重要，并确保您不允许自己的健康或幸福受苦。这可能涉及设定界限，并清楚您愿意和能够做的事情。尝试保持自己的约会和计划，以尽可能维持日常工作。
您也不应该害怕寻求帮助。这可能是加入一个支持小组，或者只是与值得信赖的朋友谈论您正在经历的事情。您无需详细介绍自己所爱的人正在经历的事情，而可以继续就您和您自己的感受进行对话。
你不是一个人
知道，无论您自己正在经历抑郁症还是认识一个人，您永远都不会孤单。现在没有时间像现在这样迈出第一步来获得您或您所爱的人的支持。
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