如果您跌倒并伤害了自己，或者您的平衡不像以前那样坚实，那么您可能会害怕做一些您曾经喜欢的活动。但是，您不必让差的平衡或缺乏对自己的生活的信心。您可以采取步骤减少危险跌倒的几率。
要考虑的一种选择是秋季预防疗法。有了它，物理治疗师评估了您的平衡，并规定了为您设计的加强和平衡计划。
朱莉·巴内特（Julie Barnett），一名物理治疗师横幅物理疗法亚利桑那州钱德勒（Chandler）解释说，秋季预防疗法包括：
- 评估您跌倒的风险因素
- 学习如何安全地移动
- 建立房屋以降低跌倒的风险
- 设计并遵循个性化的锻炼计划，以使跌倒的可能性降低
谁可以从秋季预防疗法中受益？
巴内特说：“任何在平衡或流动性方面面临挑战的人都将受益于秋季预防疗法。”如果您有或曾经有：您可能是候选人：
- 骨科受伤
- 中风
- 多发性硬化症
- Problems with your balance
- 低视力
- 认知困难
- 脚感觉失去
- Generalized weakness
如果您服用超过四种药物或在过去六个月中跌倒或几乎跌倒，也可能建议预防秋季预防疗法。
“A lot of people feel it is normal to have poor balance as they age or believe they can’t improve their balance after a certain age. This is not true. We can improve strength and balance at any age,” Barnett said.
秋季预防疗法会发生什么？
当您开始秋季预防疗法时，物理治疗师将进行评估。可能包括：
- 测试脚踝，膝盖和臀部的肌肉力量
- 睁开眼睛和闭上
- 评估步态
- 测试您的前庭系统，以控制您的平衡
- 评估您的活动水平并讨论您想返回的任何活动
- 回答有关您的病史，药物，以前跌倒，家庭环境和辅助设备的问题
有了这些信息，您的物理治疗师将开发一个个性化计划，其中包括诊所中的会议和您可以在家进行的练习。建立力量和平衡也可以帮助提高信心。
“If you have fallen or almost fallen, that could affect your confidence in your balance. Research has shown that improved confidence in your balance also improves your balance. Fall prevention therapy can help you regain your confidence so you can return to the things you love to do,” Barnett said.
您还能采取什么措施来降低跌倒的风险？
设置房屋，因此您不太可能跌倒至关重要。Barnett建议您：
- 在走廊和浴室中添加夜灯
- 保持杂志ra等小件的家具cks and plant stands out in open areas
- 定期检查不稳定的家具
- 穿适当安全的鞋子
并有人帮助您：
- 从人行道上取出混乱
- 固定或去除松散地毯
- 绘制步骤的末端以提高可见性
- Remove or rearrange furniture to create more open space
- 在厕所和淋浴周围加入抓杠
底线
害怕跌倒会使您害怕做过去喜欢的活动。但是，您可以采取措施保持安全，预防疗法可能会有所帮助。到vwin.comac德赢官方首页 , reach out to Banner Health.
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