如何让家庭健身变得有趣

菲利普·罗兹博士，医学博士，是柯林斯堡班纳健康中心的一名成人内科医生和儿科医生。主頁(欢迎您)关于这个话题的更多信息，与你的医生交谈或打电话。罗兹医生的办公室，电话是(970)821-4600。

问:我如何鼓励我的家人享受运动?

回答例运动帮助我们保持健康的体重，并使我们的心脏运转强劲。然而，在我们忙碌的生活中，有时锻炼被视为“工作”，人们不太愿意参与。让家人动起来的关键是让锻炼变得有趣。这里有一些方法可以帮助你的家人培养对活动的热爱:

• 找一些你的家人喜欢一起做的活动。为每个人安排一次郊游。记得带水及适当的装备，例如远足时穿的鞋或骑单车时戴的头盔。
• 创造一些传统，比如晚餐后的晚上散步，谈论当天的事情，或者周日骑自行车去当地的早餐地点。
• 鼓励你的孩子步行或骑车上学，陪他们去公交车站或学校。
• 家庭成员围坐在餐桌旁更能开诚布公地交谈，并且可以帮助彼此解决诸如同龄人压力或学校的其他问题等问题。利用晚餐时间一起走到当地的餐馆，分享沿途的故事。
• 提醒你的配偶或伴侣，你需要为你的孩子树立榜样。如果你表现出对活动的热爱，你的孩子很可能会跟随你。
• 在一个活跃的地方计划你的下一个假期，在那里你可以滑雪、远足、骑自行车、游泳或类似的活动。制定一个包括每天一项活动的行程，并谈谈在家里你可以享受同样的活动的方式。
• 给每个家庭成员配备一个运动追踪器或计步器，然后互相比拼一周走的步数。给获胜者颁发奖品。
• 问问你的孩子什么运动或活动让他们感兴趣。为他们报名参加一个课程或团队，让他们探索自己的兴趣。