如何让家庭健身变得有趣

Phillip Rhoads博士，医学博士，是科林斯堡班纳健康中心的一名成年内科医生和儿科医生。有关此主题的更多信息，请咨询您的医生主頁(欢迎您)或致电。罗亚斯博士办公室（970）821-4600。

问题：我如何鼓励我的家人享受运动？

答复当前位置锻炼有助于我们保持健康的体重，使我们的心脏保持强健。然而，在我们忙碌的生活中，有时锻炼被视为“工作”，人们对参与的兴趣也会降低。让家人搬家的关键是让锻炼变得有趣。以下是一些帮助您的家人培养对活动的热爱的想法：

• 找到家人喜欢一起做的活动。为每个人安排一次郊游。记得带上水和合适的装备，比如远足时穿的密趾鞋或骑自行车时戴的头盔。
• 创造传统，比如晚饭后散步谈论当天的活动，或者周日骑自行车去当地的早餐地点。
• 陪孩子去公共汽车站或学校，鼓励他们步行或骑车上学。
• 围坐在餐桌旁的家庭更公开地交谈，可以互相帮助解决诸如同龄人压力或其他学校问题等问题。利用晚餐时间一起去当地的餐馆，一路上分享故事。
• 提醒你的配偶或伴侣，你需要成为孩子的榜样。如果你表现出对活动的热爱，你的孩子很可能会跟着你。
• 计划你的下一个假期在一个活跃的地方，在那里你可以滑雪，远足，骑自行车，游泳或类似的活动。制定一个每天都有一项活动的日程安排，并谈论你可以在家享受同样活动的方式。
• 给每个家庭成员一个活动跟踪器或计步器，并在一周内相互竞争最多的步骤。向获胜者颁奖。
• 问问你的孩子他们对什么运动或活动感兴趣。为他们报名参加课程或团队，让他们探索自己的兴趣。