肌酸补充运动表现

弗兰克·洛维科奥是班纳毒物与药物信息中心的一名医学毒理学家。

问:我的摔跤队有几个队员开始服用肌酸补充剂来提高成绩。我考虑过这个，但听说有副作用。我会冒什么样的风险?

答:肌酸补充剂大概是用来提高运动成绩的。因为它能提高能量的产生和增加肌肉蛋白质的合成，肌酸是健身者最喜欢的补充。肌酸目前不在职业或奥林匹克运动的禁药名单上。

一些研究表明，在短时间、高强度的运动中，肌酸可以提高表现。没有研究表明它能提高耐力运动的成绩。一些研究表明，肌酸补充剂结合阻力训练增加了年轻男性(36岁以下)能够举起的最大重量。

不良的健康影响尚未得到彻底的研究，但迄今为止，没有发现大多数健康个体有已知的毒性或严重的副作用。也就是说，我建议你在将此加入你的饮食计划之前，先咨询一下你的医生。肌酸确实会引起血清肌酸的升高，所以有肾脏或肝脏疾病的人应该谨慎使用。

肌酸可以改变患者的血糖水平，尤其是糖尿病患者。服用probenecid，降胆固醇药物或利尿剂的人可能会发现副作用增加，脱水和电解质紊乱。

这种补充剂的典型副作用可能包括体重增加、肾脏突然发炎和肾脏疾病进展更快，特别是在已有肾脏疾病的情况下。
肌酸和碳水化合物一起摄入时，身体会更好地利用它。咖啡因可能会阻碍肌酸的假定有益作用。