服用多种维生素补充剂的益处

弗兰克维奇奥，做，是横幅毒药和药物信息中心的医疗毒理学家。

问题：服用多种维生素补充剂是否有益处？

回答：天然食物是一种丰富的维生素和矿物质来源，不仅为我们的增长而必不可少，而是为了预防疾病和疾病。平均地区，大多数美国人不是维生素缺乏，不需要维生素补充剂来达到维生素的推荐每日津贴（RDA）。

有两种类型的维生素 - 脂溶性和水溶性。脂溶性维生素可以存放在体内并在身体需要它们时使用;它们可以定期补充。另一方面，水溶性维生素不会储存，但是通过身体的血液行进，并且需要几乎每天补充。维生素分为四种脂溶性类型（A，D，E和K）和九种水溶性类型（八种B维生素C）。

虽然食物提供最重要的维生素和矿物质 - 没有得到足够的维生素会对您的身体产生负面影响。例如，维生素C缺乏会导致皮肤和海绵牙龈上的斑点，而维生素D缺乏可能导致佝偻病，骨骼软化，可能导致骨折和畸形。

然而，在服用更多维生素之前，您需要咨询您的医生，因为更多的维生素可能不会更好;事实上，他们可能是有害的。过去几年的最佳随机试验未能表明将营养补充剂添加到正常饮食中，以防​​止心脏病，癌症或死亡。不幸的是，许多维生素具有有害影响，例如过量的维生素C导致肾结石和过量的维生素D导致肾结石，肾脏问题和偶尔的昏迷。

西雅图弗雷德哈钦森癌症研究中心的研究员Marian Neuhouser在一项研究中报道，在内科档案中发表。“我们惊讶的是，我们发现多种维生素并没有降低最常见的癌症的风险，并且对心脏病没有影响。”

多种维生素最有可能对吃健康饮食的大多数人没有影响。