适当的挑食挑食

朱莉·辛普森（Rd）是一家位于横幅儿童Cardon儿童医疗中心的小儿营养师。有关此主题的更多信息，请与您的医生交谈或通话（480）412-5437（儿童）。

问：我儿子是个挑食者，我担心他没有得到适当的营养。我可以采取什么措施来确保他保持健康的体重？

回答：我们大多数人在童年期间的某些时候挑剔食物，所以你儿子的选择很可能是正常的。有些孩子可能对某种食物产生了糟糕的经验，其他人可能对质地，味道或气味敏感，有些人只是对尝试新的东西的简单谨慎。

在用餐前，有一些步骤可以让食物更令人兴奋。让你的儿子帮助杂货店购物和膳食计划，所以他已经进入了服务的东西。您也可以邀请他通过给予他的年龄适当的任务，例如混合沙拉或测量成分，帮助他准备饭菜。此外，不要压倒他在吃饭时的选择。在开始准备之前，请给他两个与您的批准（如蒸的西兰花或熟胡萝卜）举行的选择，并让他选择在餐饮时服务的那个。

您为餐饮时间创建的环境也可以鼓励健康饮食。一起吃饭，所以你可以模拟健康的行为（你是你孩子最重要的榜样，如果他们看到你做好健康选择，他们也会）。在用餐期间消除电视和手机等分心，不要强迫食物，这只会对你和你的儿子带来压力;你的儿子更有可能在轻松的氛围中吃饭。分享对食物的积极记忆，如度假集团或童年经历，并通过使用丰富多彩或主题的服务洁具来制作粉末。

孩子们喜欢微小的食物，所以考虑提供婴儿胡萝卜，迷你煎饼，葡萄番茄或婴儿土豆作为手指食品。在休息六个月之前，总是在6个月内提供至少10次食物。尝试“一咬规则”。任何时候都准备好食物鼓励你的儿子咬一口;如果他不喜欢它，那么他不必吃它，但是当那些食物再次准备好鼓励他再次咬一口。他的味蕾可能会欣赏他年纪大的食物。

与您儿子的儿科医生在您儿子的年幼的饮食习惯上与您的儿科医生交谈。您的儿科医生可以监控他的体重，并为您提供额外的建议，以鼓励他扩大他的食物利益，或者将您推荐给营养师进行支持。