如何管理更年期

Paul Mikel，MD博士是Maricopa的横幅保健中心的OB /主頁(欢迎您) GYN。有关此主题的更多信息，请与您的医生交谈或呼叫（520）233-2500。

问题：我对进入更年期感到紧张。你能给我有关如何最好地管理它的建议吗？

回答：紧张关于与更年期相关的变化是正常的，但它不应该压倒你。所有女性都会在某些时候体验更年期，通常在45和55岁之间，在没有一段时间的时间之后。

绝经症状包括热闪光和夜间汗水;情绪变化和烦躁;疲倦和失眠;忘记;对性的兴趣较少;和一些腹胀或体重增加。这些症状是由于妇女摆脱育儿年的激素变化引起的，许多女性开始在40岁到后期患者中经历一定程度的这些影响。

幸运的是，已经取得了巨大的进展，帮助女性在更年期期间处理甚至茁壮成长。经常锻炼是一种追求焦虑，压力，体重增加和情绪的验证方式。冥想和自然疗法等芳香疗法减轻压力，以及与朋友的支持圈包围的女性将更好地管理更年期。

制作健康的食物选择有助于身体正常工作，特别是在更年期变化期间。研究还表明，大豆为基础的食物，如埃铸作业和豆腐，可以帮助减少症状。限制酒精和咖啡因以避免脱水是重要的，因此选择水和钙强化饮料。

夜间汗水和炎热的闪光通常通过穿着轻盈的衣服来掌握湿润的衣服，保持房间温度凉爽，饮用大量的液体。其他症状辅助许多放松技术和生活方式改变。

激素替代疗法（HRT）是通过补充更年期期间损失的雌激素来缓解的公认方式，但它带来了一些风险。每个女人的经验都是独一无二的，所以应该与医生一起讨论HRT以及其他选择，以确定基于女性健康历史和个人需求的最佳方法。