习惯是很难改变的，尤其是如果你是一个吸烟者。我们都知道这对我们的健康有害，但我们都同意戒烟是相当困难的。
“大多数美国人对尼古丁上瘾，这是香烟里的一种让人上瘾的化学物质，比其他任何毒品都要严重。”格雷戈里·金他是北科罗拉多州Banner健康诊所的一名肺病专家。主頁(欢迎您)“它就像可卡因、海洛因、酒精和甲基苯丙胺一样难以戒除。”
虽然戒烟很难，但我们有很多理由去做——也有很多服务和产品可以帮助我们。我们请Golden博士分享了一些最流行的方法的优缺点，以及一些额外的建议来帮助你走上正确的道路。
戒烟产品的利弊
有很多戒烟产品，但一般分为两类:尼古丁替代疗法和药物治疗。像贴片、含片和口香糖这样的东西在任何药房或药店的柜台上都能买到，但药片、吸入器和鼻喷雾剂等产品则需要处方。
皮肤补丁
- 它所做的:粘在皮肤上，缓慢地将尼古丁释放到血液中。
- 优点:皮肤贴片使用方便，有不同的剂量，可以控制整天的渴望和戒断症状。它们也可以用于其他戒烟辅助手段。
- 缺点:你不能很快适应额外的渴望。它们还会导致皮肤瘙痒、皮疹、刺激和睡眠问题。
糖和口香糖
- 他们的工作:它们会慢慢地在你嘴里释放尼古丁。如果使用一个补丁，这些可以给你额外的帮助。
- 优点:它们有不同的剂量，可以控制突然的尼古丁渴望和戒断症状。
- 缺点:必须反复使用一整天，可能会导致口腔刺激，下巴疼痛，胃灼热和打嗝。此外，它还可能损坏牙科用具。
Zyban(安非他酮)
- 它所做的:这是一种处方药，可以帮助减少对尼古丁的渴望。
- 优点:它很容易使用，可以与其他戒烟辅助工具结合使用，可能会减少一些吸烟者在戒烟后的体重增加。
- 缺点:它必须每天服用两次，会导致口干、头痛、失眠或者情绪和行为的变化。如果你有癫痫史，也不能使用。
Champix (Varencline)
- 它所做的:这是一种处方药，可以帮助减少对尼古丁的渴望。
- 优点:它很容易使用，可以与其他戒烟辅助药物结合使用，是最成功的药物之一。
- 缺点:它会引起恶心，失眠和生动或奇怪的梦。它也可能导致情绪或行为的突然变化，必须对那些有抑郁症或自杀史的人给予一些警告。
重要提示:当你决定什么对你最有效时，和你的医生讨论一下。如果您有某些健康问题或怀孕，您可能无法使用这些产品。
电子烟或电子烟是一个好的选择吗?
不。两项大型全国性研究发布2020年报告电子烟并不能有效地帮助成年人戒烟，而且它们实际上可能会促使人们对电子烟上瘾。
这是戒掉这个习惯的重要建议
戈登医生能给病人的最好建议是永不放弃;继续尝试。他说:“每次尝试都可能比之前的一次更成功，直到你最终戒掉这个习惯。”
另一条建议呢?他说:“向朋友、邻居、配偶或外地的人寻求咨询或戒烟。”“研究表明，根据我的观察，那些得到支持的人更有可能成功，也更有可能戒烟。”
有很多不同的戒烟产品，但它们自己不会有帮助。没人帮忙就辞职的成功率是只有5%左右．使用这些产品结合咨询和外部支持可以显著提高您的成功率。
想要获得更多彻底戒掉这个习惯的建议，请查看“不要担心:现在就戒烟．”
烟草恢复计划Banner MD Anderson癌症中心也可以帮助你戒烟和其他烟草制品。想了解更多关于这个项目的信息，请访问bannerhealth.com．
