啊，待办事项列表。我们中的许多人都写了它们。但为什么？当我们可以从清单上划掉一些东西时，我们会得到多巴胺的激增吗？它给我们带来了秩序感吗？是在漫长的一天结束时的成就感吗？
从理论上讲，待办事项清单非常擅长解决日常任务，但实际上，他们可能让我们许多人感到不知所措，沮丧和根本没有生产力，这与我们所希望的相反。
那么，为什么我们自己这样做呢？
“作为美国人，我们臭名昭著地专注于完成所有工作 - 全力以赴。”横幅行为健康医院。“事实是，我们的许多待办事项清单都没有下一步需要做的事情以及要花多长时间的背景，这就是为什么当您无法完成它们时如此沮丧的原因。”
待办事项列表有什么问题
在许多待办事项列表中，我们尽快解决“轻松获胜”。一项任务可能需要两分钟，而另一个任务可能需要2个小时。始终，我们将与较短的那样。尽管这可能是快速而痛苦的，但它们可能不是最重要的，也不是很难完成的任务。
我们也可能不会说明每个任务的复杂性。例如，如果您打算为房屋再融资，只需写下“再融资”任务，就不会涵盖所涉及的所有内容。这可能意味着几个电话，研究和大量文书工作。最终，由于此任务似乎太复杂了，因此它将被越来越多地推向您的待办事项列表。
在将“将我的待办事项清单”添加到您的待办事项列表中之前，福克斯博士分享了您可以做的一件事。
在您的时间表中工作，即日历
我们所有人都可以从日历中的待办事项列表中受益。对于我们中的某些人来说，我们的日历决定了一分钟的重要会议，活动和约会，所以为什么不包括需要完成的重要任务，这些任务也需要花费时间。
福克斯博士说：“我们的大脑希望完成我们写下的内容，但通常我们只是没有计划。”“我们一天只有一定的小时数。将您的任务放在日历中将帮助您视觉上查看可以合理地完成的工作。”
福克斯博士分享了三个技巧，可以将您的任务纳入您的时间表：
- 优先考虑重要的事情：查看您的待办事项清单，并确定您需要多少时间来完成每个项目，并确定最重要的，最重要的是最重要的。问自己：“这需要今天完成，还是可以等到以后？”
- 日历中的安排任务：一旦确定了最高优先级任务和每个任务所需的金额，就可以在日历上限制每天必须完成的任务的时间。
- 为未知的空间节省空间：您是否有大火要投出作品，或者您被打电话回家了吗？始终，您的一天中会出现一些不计划的东西。
在这些意外的时刻，每天都在时间表中留出空白，或者只是有时间呼吸！
福克斯博士说：“将其付诸实践可以为您的一天创造结构，并帮助您确定对您可以完成的工作的现实期望。”“从理论上讲，待办事项列表很有用，除非您将其作为日程安排的一部分，否则您最好将它们扔到窗外。”
如果您的待办事项清单的压力会影响您的身体和精神健康，不要担心。vwin.comac德赢官方首页 与我们的一位旗帜健康行为健康专家交谈。主頁(欢迎您)他们可以提供支持和指导，并使您回到正确的道路上。
