我们用来在家和工作中执行任务的一切涉及某种形式的技术。甚至儿童使用iPad和平板电脑在学校学习，做作业。随着技术的教育和社会能力，我们如何最好地管理屏幕时间 - 特别是为我们的孩子？这是一些令人惊讶的消息：它不仅仅涉及时间限制。
Bahar Altaha，MD，儿童和青少年精神科医生横幅行为健康，股票在适当的技术使用和共同游戏中聘请孩子和青少年。
屏幕时间限制
“美国的儿科协会建议日报不超过两小时的屏幕时间，但是，我们对许多家庭都知道这不是真的，”Altaha博士说。“孩子们正在教室里使用技术;高中家在学校期间戴着蓝牙设备戴上音乐或youtube上的东西 - 所以它实际上可以更像是8或11个小时的技术使用。“
那么，可以做些什么？Altaha博士建议与您的孩子或青少年谈论技术使用，同意屏幕时间限制。如果正在滥用技术，则可以使用限制应用程序使用的父母控制。当时间为止时，该应用程序将需要密码再次使用。
模型良好的技术行为
你正在散步，虽然这样做，但你正在通过社交媒体滚动或发短信给朋友。您可以告诉您的孩子，社交媒体或短信是在家庭时间内合适的，并且您没有完全参与。
“艾拉哈博士说：”孩子们的方式受到屏幕的方式强烈影响，并且可能复制这种行为。““这么多的适当技术使用不仅仅是设置时间限制，它也知道如何以及何时正确使用它。”
Here are a few role-modeling screen time tips:
- 作为一个家庭坐下来创造一个家庭媒体计划。这有助于为您的孩子提供对该计划的声音和投资。
- 尽量不要在卧室里有手机，平板电脑或笔记本电脑，并教你的孩子。
- 如果您在与您的配偶或儿童交谈时收到短信，请等到在检查之前完成对话。
共同观看，共同游戏和共同参与
屏幕时间不一定是alone time。与孩子一起玩电子游戏，帮助展示良好的体育活动和游戏礼仪。观看节目并讨论后来正在发生的事情。在平板电脑上阅读或播放您的孩子有兴趣与他们联系的应用程序。
教育。教育。教育。
记住系列“13原因”？这国家健康机构报道，该节目与在展会释放后的月份10-17岁的美国青年年龄10-17岁之间的自杀增加28.9％。令人震惊，对吧？
Altaha博士说暴力、恐怖电影和negative online behaviors (such as cyber-bullying) can have a detrimental effect on a child’s behavior and mood. Monitor what platforms, applications and software they are using and what they are doing online so you aren’t blindsided. Video games may not be your thing, but parents need to educate themselves about the ratings of video games and movies as well.
Media and digital devices are an integral part of our society today, but nothing beats face-to-face time with your family. Make sure you’re spending time with your family and finding balance with screen time and family time.
如果您关注您孩子的技术使用或注意行为变化与技术使用相关联，请联系我们最值得信赖的医疗保健儿童和青少年专家求助。
