如何拥有健康的感恩节

感恩节是收集三个fs的好时机 -朋友，家庭和食物。最后的食物是一把双刃剑。这很容易过度沉迷于可爱的美国人最喜欢的饮食假期，但这些健康的感恩节礼物可以帮助。

“美味的感恩节蔓延可以像氪​​石一样，甚至是最热烈的食用者，”横幅健康营养师Chrystine Cherry说。主頁(欢迎您)“典型的人在感恩节那天消耗4,500卡路里和229克脂肪。这大约是建议的每日津贴的两倍和三倍。“

樱桃补充说，随着感觉不舒服的充分和濒临食物昏迷的临时，过度沉迷也可以造成健康风险。这些包括心脏病发作，胆囊问题，糖尿病并发症和嗜睡或酒精相关的交通事故的风险增加。

为了帮助您避免假日贪婪的一些常见的陷阱，她提供了一些简单的提示，享受感恩节的盛宴，而不会担心。

健康的感恩节提示

• 留下或变得活跃。
• 开始或增加您的锻炼程序，通往感恩节，并通过假日季节保持活跃。
• 吃早餐。空腹坐到一顿饭显着提高了你会吃饱的可能性。早晨的早餐可以抑制您的胃口并帮助您控制您的部分的数量和频率。
• 喝很多的水。随着让你保湿并使你的胃感到满了，饮用水可以限制你的酒精消耗，以及带来的卡路里。
• 明智地选择你的部分。保持您的零件小，脂肪和卡路里相对较低，而且合理地健康允许您以您喜欢的更多食物来样。
• 慢慢吃。随着你面前的所有美味食物，很容易挖掘。然而，通过进食来慢慢吃你的食物让你在潜入第二次帮助之前让你感到满满。
• 要感谢你的健康和学习如何保持健康！

这篇文章最初发表于2016年11月4日。