我们都在那里，盯着冰箱或食品室寻找一些东西来填补我们灵魂中的咸或甜蜜的空虚。好吧，也许不是我们的灵魂，但绝对是我们的渴望。
一般来说，食物渴望相对无害。然而，有时候，食物渴望开始决定大部分时间。如果他们失控，让我们说这对你的灵魂或健康并不好。
“一般来说，渴望与你的身体的需求无关，”但更加反映了我们的精神状态“，”吉娜·泰尔（Gina Thayer）是一位注册的营养师横幅柯林斯医学中心。“当我们无聊，悲伤，焦虑等时，渴望令人震惊。他们很难忽视！”
在你无意识地让你的渴望拿走轮子之前，这里有一些提示和技巧，以踢那些渴望和五个健康的咸味和甜食你可以尝试。
踢那些渴望的技巧和技巧
喝水
在你打开那袋薯条或糖果之前，喝一杯水并等一下。“有时候不是你饿了 - 只是口渴，”Thayer说。那是因为当你的身体脱水时，你大脑中的下丘脑都会发出渴望的信号。这也是大脑的一部分，用于发送饥饿的信号。看到连接？饮用水可以让渴望检查。
“如果你的饥饿仍然在10分钟后仍然存在，请考虑自己允许自己渴望渴望的东西，”她说。
与自己联系
“问自己，如果你的肚子抱怨实际上是饥饿，还是在咸或甜美的东西中，”Thayer说。“如果是真正的饥饿，请在咸或甜食前吃健康的膳食。”
如果你很饿，你几乎不能想到，你更有可能狼在整个筹码或巧克力棒下而不思考。在你这样做之前，首先吃一顿用瘦肉蛋白，蔬菜，水果和全谷物的饭，以减少饥饿和食物的渴望。如果你仍然渴望以后的事情，那就前进，享受你的款待作为一种零食。
记住，审核的一切
那些咸的薯片和巧克力对你来说真的很糟糕吗？并不真地。“没有”好“或”坏“食物 - 所有适度的食物都是可以接受的，”Thayer说。
那么，适度是什么样的？Thayer表示，在甜味和咸味的零食中查看营养标签。对于芯片，计算服务尺寸的芯片数量（或者如果您有一个）。然后关闭芯片包，把它放在橱柜里，坐下来享受你的筹码。品尝味道和紧缩，并尽量不要毫不吝啬地将它们推到喉咙上，而不是品尝它们。同样适合巧克力：看看服务的大小，为自己提供的部分，并将休息放在一起。“看不见，心中总是戒指，”Thayer说。
[有关帮助阅读营养标签，请查看此项有用的信息图表。]
健康的小吃，以满足你的甜食
食物渴望是每个人都经历的自然事物，但有时他们可以得到我们最好的。下次在您发现自己的储藏室或冰箱里觅食时，请考虑这五种健康选择。
- 新鲜的水果：尝试切片苹果，草莓，蓝莓，橘子，樱桃，甜瓜，菠萝，香蕉，梨，桃子 - 等等。你可以用一些花生酱对于蛋白质提升或将一堆冷冻水果扔进搅拌机杏仁奶对于冰沙。
- 黑巧克力和杏仁：没有必要完全避免糖果过道，只需选择一小部分黑巧克力。将其与一些杏仁，一种植物的蛋白质配对，你有一个令人满意的小吃。
健康的小吃，以满足你的盐渴望
- 新鲜蔬菜：尝试切片黄瓜，甜椒，迷你西红柿，糖豌豆，婴儿胡萝卜或切片甜菜。您可以在Hummus或用希腊酸奶制作的垂度下浸泡它们或浸泡它们。
- 枝条：如果你渴望咸味和脆脆的东西，枝条是一个很好的选择，因为它们在纤维中很高，只有几种成分。
- 爆米花：在每一个服务的三杯爆发玉米，这是另一个伟大的小吃 - 只是看黄油和盐。相反，尝试在一点橄榄油中烹饪，然后用不同的草药撒上味道提升。
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