在假期中管理压力

Heidi Hepp博士在科罗拉多州洛夫兰市麦迪逊广场大道的Banner健康诊所从事家庭医学。主頁(欢迎您)

问题：假期对我和其他许多人来说都是一段压力很大的时间。你有什么建议来缓解或管理假期期间的压力？

答复:假期是为了带来欢乐和好消息。然而，对许多人来说，假日精神会让位于假日压力。家庭需求、开支、旅行和疯狂的准备步伐可能会变得势不可挡。焦虑、孤独和抑郁也会在本应是欢乐的季节浮出水面。我们经常认为这种压力会过去，但情况并非总是如此。当压力被忽视和压抑时，它不仅会在精神上和情感上造成紧张，而且还会损害你的健康。

好消息是，你可以做很多事情来应对压力，避免它破坏你的假期和健康。以下是一些建议：

1. 提前计划。提前计划好责任和活动可以帮助你避免最后一分钟的混乱。指定特定日期或特定时间来完成列表中的所有待办事项。如果必要的话，当你的日程安排满了的时候，愿意说不。
2. 不要为传统而烦恼。我们经常试图保持传统，希望能重现前些年的美好回忆。但我们的生活、家庭和环境每年都会发生变化。重温过去或为他人提供完美假期体验的压力会引发压力。灵活开放地开始新的传统，创造新的记忆。
3. 保持健康的习惯。人们很容易被节日的喧嚣所吸引，而让健康的习惯被抛弃。用健康的选择换取过度放纵会导致内疚和更大的压力。享受你自己，只是不要过度。
4. 与家人和朋友保持联系（并将差异放在一边）。对于关系紧张的人来说，一年中的这个时候尤其孤独、悲伤和焦虑。麻烦的人际关系往往需要时间来修复，但假期提供了一个理想的时间来搁置分歧，开始愈合过程。
5. 请求帮助。当你不知所措时，向他人寻求帮助并不是软弱的表现；这只是一个诚实的认识，你需要你生活中的人——就像他们需要你一样。因此，寻求帮助并接受他人的善意。有时压力会超出我们的能力，即使有家人和朋友的支持。在这种情况下，请联系您的医疗保健提供者或心理健康专家。有大量的专业资源可供使用，你没有必要独自应对压力。

如果您对如何在假期期间缓解或管理压力有任何疑问或担忧，请与您的医疗保健提供者联系。要在您附近的Banner健康中心找到初级保健提供者，请访问他们的网站。有一个快乐和安全的假期主頁(欢迎您)